Роль аргинина для здоровья мужчин, женщин и детей. Как аминокислота влияет на наш организм? Когда ее стоит принимать дополнительно?

аргинин

Давно научно доказано, что организм человека не способен существовать без белка. Но с возрастом, при заболеваниях, нарушении питания синтез аминокислот, основных составляющих белка, снижается.

В таком случае на помощь способен прийти аргинин. Теперь предстоит разобраться: что это такое и как аргинин воздействует на организм?

Что такое аргинин?

Аргинин признан одной из самых популярных пищевых добавок. Данное вещество играет особую роль в формировании мышечных клеток, восстановлении мышц после физических нагрузок, при заживлении травм. По данной причине спортсмены или люди, мечтающие увеличить мышечную массу, принимают биологически активные добавки, в составе которых имеется аргинин.

Нехватка данной аминокислоты влечет за собой развитие атеросклероза, проблемы в функционировании печени и почек. В правильно работающем организме происходит биохимическая реакция на основе аминокислот и в результате выделяется мочевина. Если организм испытывает недостаток аргинина, процесс выполняется с нарушениями и в итоге мочевина выделяется в избыточном количестве.

Кроме этого аминокислоты сказываются на эректильной функции мужского организма. Всем известно, что сперма в большей степени состоит из белка, поэтому при достаточном объеме аргинина качество ее улучшается.

Купить аргинин реально в лицензированных магазинах, реализующих спортивное питание, или можно заказать на iHerb.

Чем L-аргинин отличается от обычного аргинина

занятия спортом

Уже понятно, что любому человеку жизненно необходимо достаточное содержание белка в рационе питания. L-аргинин является такой же аминокислотой, а приставка означает только форму изомера.

Отличие данного вида аминокислот сводится к тому, что организм сам в состоянии ее вырабатывать. Необходимость в данном компоненте может возникнуть и у малыша, и у пожилого человека. Особый дефицит вещества могут испытывать мужчины и женщины среднего возраста, которые активно занимаются спортом. Особенно если они работают с «железом». Компенсировать недостаток можно, если правильно подобрать спортивное питание.

Now Foods, L-аргинин, 1000 мг, 120 таблеток

Now Foods, L-аргинин, 1000 мг
Now Foods, L-аргинин, 1000 мгNow Foods, L-аргинин, 1000 мгNow Foods, L-аргинин, 1000 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Данная добавка с успехом продается на сайте iHerb, является одной из самых популярных. Одна таблетка содержит довольно высокую концентрацию аргинина: 1000 мг. Производитель советует для максимального эффекта принимать по две капсулы в день. Однако при желании дозировку можно снизить.

Многие, кто принимал данную добавку, отмечают нормализацию кровеносного давления, улучшение общего физического состояния и качества сна, снижение утомляемости.

Что такое глутамат аргинина?

Глутамат аргинина – это вещество, которое активно участвует в нейтрализации и своевременном выведении из организма высокотоксичного компонента – аммиака.

При алкогольном опьянении рассматриваемое вещество стимулирует вывод спиртосодержащих веществ из организма. Кроме этого он существенно снижает угнетающее воздействие алкоголя на центральную нервную систему человека.

При различных патологиях протекания беременности глутамат аргинина назначается с целью снижения проницаемости тромбообразования в сосудах, профилактики гиперкоагуляции, снижения чувствительности сосудов. Также глутамат аргинина проявляет положительное воздействие на свертываемость крови и способен предотвратить внутриутробную гипоксию плода.

Что такое периндоприла аргинин?

Периндоприл аргинина был разработан с целью лечения гипертонии. Также врачи назначают его при терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Активное вещество действует не сразу же, как некоторые аналоги, но зато действие препарата потом продолжает свою «работу» еще в течение 24 часов. Оптимальный эффект проявляется в среднем на 4-8 час после приема.

Действие периндоприла аргинина направлено на выполнение следующих функций:

  1. снятие нагрузки на сердце;
  2. восстановление эластичности кровеносных сосудов;
  3. уменьшение гипертрофии левого желудочка сердца;
  4. нормализация функционирования миокарда.

Что такое аспарат аргинин?

Данный компонент проявляет антистеническое воздействие на функционирование всех внутренних органов и эффективно восполняет недостаток аминокислот. Также именно аргинина аспарат увеличивает выносливость при чрезмерных спортивных нагрузках. Он способен регулировать содержание сахара и мешает проявлениям стресса и депрессии.

Показания к применению

счасливые пенсионеры

Увеличение ежедневной дозировки аргинина рекомендовано в следующих случаях:

  1. состояние стресса или депрессии;
  2. сердечно-сосудистые заболевания;
  3. холецистит;
  4. сбои в работе иммунитета;
  5. фиброз;
  6. проблемы с печенью;
  7. сахарный диабет;
  8. заболевания почек;
  9. гипертензия;
  10. бесплодие;
  11. различные новообразования;
  12. задержка физического развития.

Jarrow Formulas, Аргинин, 1000 мг, 100 таблетки

Jarrow Formulas, Аргинин, 1000 мг
Jarrow Formulas, Аргинин, 1000 мгJarrow Formulas, Аргинин, 1000 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Для пары, которая планирует ребенка, аргинин просто незаменим! Аминокислота в несколько раз улучшает качество спермы. Снижает риск неправильного внутриутробного развития.

Признаки дефицита

Дефицит аргинина – это более чем редкое явление, так как данный элемент присутствует в большинстве белковых продуктов. Хотя если питание человека не сбалансировано, то он может вырабатываться в мизерном количестве. В подобных ситуациях аргинин рекомендуется потреблять добавочно. Например, в виде биодобавок или продуктов, которые в большом числе содержат его в своем составе.

Недостаток аргинина имеет следующие симптомы:

  1. позднее половое развитие подростков;
  2. сниженное производство инсулина;
  3. развитие сахарного диабета;
  4. повышенный уровень холестерина.

Далее стоит рассмотреть продукты питание способные повысить количество л-аргинина в организме.

Где содержится?

продукты с L-аргинином

Л-аргинин есть во многих продуктах питания. Зачастую этого количества вполне достаточно для получения требуемой суточной нормы. При правильном планировании своего рациона необходимое количество этого вещества получить совсем несложно. Итак, к продуктам, богатым аргинином, относят:

  1. молочные (молоко, натуральные йогурты, творог 5-9%);
  2. мясные (любая говядина, нежирная свинина, куриная грудка, индейка);
  3. морепродукты (красная рыба, креветки, кальмары);
  4. растительные (крупы, бобовые, сухофрукты, орехи).

Считается, что самым вкусным из источников аргинина является шоколад. Но лучше выбрать хороший горький шоколад без лишних добавок.

Для возмещения суточной нормы аргинина в организме недостаточно выпить стакан коровьего молока или, например, съесть 100 г. тушеной говядины. Чтобы ознакомиться с точным количеством аргинина в тех или иных продуктах стоит изучить данные из приведенной ниже таблицы.

Название продуктаКол-во белка на 100 г, гКол-во аргинина, мг
Горох25.32100
Куриное филе21.21500
Нежирная свинина18.961296
Лосось21.251319
Грецкий орех152600
Кедровый орех13.52360
Рис8580
Коровье молоко 3,6%5.68280

Стоит отметить, что при приготовлении мяса и рыбы количество аргинина в нем существенно повышается. Особенно при запекании и тушении.

Формы выпуска

порошковый аргинин

Аргинин выпускают в различных формах:

  • таблетки;
  • порошок для растворения в воде;
  • капсулы;
  • жидкая форма.

Аргинин можно употреблять и перед сном. Во сне, как известно, более интенсивно вырабатывается  гормон роста, потому воздействие препарата будет эффективным.

Порошковый аргинин нужно разводить с водой или любым напитком, чтобы пить было приятнее. А вот капсулы можно запивать исключительно чистой питьевой водой в большом количестве, как и таблетки.

Самыми действенными считаются порошок аргинина и жидкая форма, так как они усваиваются значительно быстрее капсул и таблеток.

Doctor’s Best, Чистый порошок L-аргинина, 300 г

Doctor's Best, Чистый порошок L-аргинина
Doctor's Best, Чистый порошок L-аргининаDoctor's Best, Чистый порошок L-аргинина


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Свойства и польза

капсулы

Специалисты убеждены, что аргинин по способу воздействия на организм схож с витаминами, относящимися к группе В.  А вот дефицит ведет к тому, что нарушается работа эндокринной системы. Положительные свойства аргинина активно используются в бодибилдинге, так как он позволяет существенно улучшать показатели работы мышечной системы, расслаблять мускулы.

При похудении многие также добавляют в свой рацион аргинин, так как он ускоряет процесс сжигания жиров. И, как говорилось выше, способен повышать выносливость во время тренировок.

Говорить о пользе аргинина начали еще в 19 веке. Но тогда это были лишь домыслы и предположения ученых. Сейчас же доказано, что никакого вреда данный препарат здоровью человека не наносит, а вот пользу приносит. Ученые отмечают следующие положительные действия биодобавки на организм:

  • активное влияние на образование гормонов;
  • участие в процессе спермообразования;
  • поддержание эректильной функции у мужчин;
  • терапия воспалительных процессов;
  • ускорения процесса заживления травмированных тканей.

Но не стоит воспринимать добавку как панацею от всех болезней. Аминокислота хороша как дополнение к основному лечению и должна приниматься только после консультации со специалистом.

Now Foods, Для спортсменов, Порошок L-аргинина, 1 кг

Now Foods, Для спортсменов, Порошок L-аргинина
Now Foods, Для спортсменов, Порошок L-аргининаNow Foods, Для спортсменов, Порошок L-аргининаNow Foods, Для спортсменов, Порошок L-аргинина


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Достигаемый эффект

прием таблеток

Эффект после приема таблеток наступает, как правило, через пару часов. Порошок начинает действовать несколько быстрее – в течение 40 минут. Это обязательно следует учитывать при выборе оптимального времени приема аргинина.

Но не стоит беспрерывно пить аргинин, так как он вызывает привыкание и в длинном курсе просто не будет смысла.

Эффект будет, если принимать аргинин около семи суток. Уже на второй неделе ярко выраженного результата от приема наблюдаться не будет. Спортсмены рекомендуют пить аргинин только в дни серьезных нагрузок и делать перерывы через каждую неделю на 7 дней.

Роль в спорте и бодибилдинге

Профессиональные спортсмены и любители физических нагрузок чаще всего придерживаются особых режимов питания, обеспечивающих поддержание белкового и витаминно-минерального баланса в организме. Часто бывает, что получаемого количества белка с едой недостаточно при тех или иных тяжелых нагрузках. В таких ситуация люди начинают пить биологические добавки. И аргинин многие считают просто идеальным вариантом.

Биодобавка при грамотном употреблении дает весьма неплохие результаты. Аргинин активно участвует в следующих процессах:

  1. сокращение гладкой мускулатуры;
  2. передача импульсов по каналам нервной системы;
  3. улучшение работы иммунной системы;
  4. вывод различных шлаков из организма;
  5. снижение тонуса сосудов.

В большинстве случаев его в бодибилдинге используют в комплексе совместно с L-карнитином. Идеальным периодом для этого является «сушка».

Дозировка в спорте

спортивное питание

Спортивное питание в спорте – это не менее важный момент, чем сами тренировки. Добавки спортсмены принимают практически ежедневно. Новичкам следует начинать с 3 г аргинина. Постепенно норму можно повысить до 10 г в сутки. Но при этом люди, вес которых превышает 100 кг, должны пить двойную дозу препарата.

Чаще всего курс должен продолжаться 30 дней, а затем делается перерыв.

Существует несколько основных правил приема в спорте, о которых забывать не стоит:

  1. пить препарат нужно на пустой желудок за час до приема пищи. В противном случае усваиваться вещество будет в разы медленнее;
  2. жиры в рационе после приема препарата недопустимы;
  3. после приема аргинина можно выпить протеиновый коктейль;
  4. допускается также употреблять добавку перед сном. Но в этом случае эффективнее будет жидкая форма биодобавки.

California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мг, 60 растительных капсул

California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мг
California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мгCalifornia Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мгCalifornia Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Влияние на потенцию и здоровье мужчины

сперматозоид

Мало кто из мужчин догадывается о том, что аргинин влияет не только на кровеносную систему, но и на мужское здоровье. В сравнении со специализированными стимуляторами, выполняющими только одну функцию, аргинин содействует повышению качества работы всей сердечно-сосудистой системы, что особенно существенно для мужчин после 45 лет.

Регулярный прием препарата в соответствии с инструкцией повышает половое влечение к женщинам, благодаря ускорению процесса образования тестостерона. Следует учитывать, что кроме влечения еще важную роль играет качество спермы, которая на 90% состоит из аминокислот. Аргинин также повышает активность сперматозоидов, что повышает шансы на зачатие ребенка.

Хорошая потенция показывает, что мужчина обладает отличным здоровьем, чувствует себя уверенно. Таким образом, рассматриваемый препарат способствует:

  1. улучшению эрекции;
  2. снижению риска развития импотенции;
  3. повышению качества спермы;
  4. снятию стресса.

Нужно ли принимать женщинам?

похудение девушкам

Аргинин играет важную роль не только в мужском здоровье, но и в женском. Представительницы прекрасного пола вполне могут использовать препарата для борьбы со стрессом и состоянием депрессии, повышения работоспособности и стойкости организма при физических нагрузках. И самое главное: аргинин может использоваться как средство для избавления от жира на женском теле. Кроме того, будет полезен для тех женщин аргинин, которые испытывают проблемы в зачатии ребенка.

Некоторые ученые дали аргинину еще одно название «вещество молодости». Они обосновывают это тем, что аминокислоты активно участвуют в выработке большого числа гормонов, без которых организм будет просто стареть. Более того, было установлено, что организм взрослого человека в день должен получать не менее 6 г аргинина. Он, конечно, активно производиться организмом, но с годами эта способность человека существенно снижается, а вот значимость аминокислоты для здоровья с возрастом наоборот растет. Для того чтобы выработка аргинина после 30 лет оставалась на должном уровне женщина должна хорошо питаться и вести здоровый образ жизни.

Source Naturals, L-аргинин, в свободной форме, 500 мг, 100 капсул

Source Naturals, L-аргинин, в свободной форме, 500 мг
Source Naturals, L-аргинин, в свободной форме, 500 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Аргинин и похудение

капсулы L-Arginine

На внешний вид, а точнее – на телосложение, в первую очередь влияет режим питания и наличие физических нагрузок. Естественно, люди занимающиеся спортом, часто приобретают спортивное питание. Оно изготавливается путем промышленных переработок, позволяющих повысить содержание белка, протеина, клетчатки. И к достаточно востребованным продуктам относят те, которые содержат в своем составе аргинин.

Многие используют его для похудения. Аргинин напрямую связан с белковыми диетами. То есть питание должно быть направлено на то, чтобы максимально сократить потребление жиров и углеводов и повысить норму белка. Белок помогает всем внутренним органам работать правильно, а вот жиры при этом будут активно гореть. Но питание в таких ситуациях должно составляться специалистом, так как неправильный расчет напрямую будет вести к набору веса за счет мышечной массы.

Аргинин выступает как дополнение к рациону питания, позволяющее поддерживать аминокислоты на нужном уровне.

Аргинин для детей

При различных заболеваниях у детей данная аминокислота просто прекращает синтезироваться, а она важна для роста и развития детского организма. Сразу стоит отметить, что возраст до 3 лет является противопоказанием к приему аргинина. Детям постарше биодобавка может только назначаться врачом.

Влияние на герпес

При недостатке лизина избыток аргинина может вызывать созревание герпеса. То есть в случае формирования данного заболевания питание должно содержать максимум продуктов с высоким содержанием лизина и с минимальным количеством аргинина. Полностью исключить из рациона придется следующие продукты:

  1. шоколад;
  2. сахар и все сахаросодержащие продукты;
  3. сухофрукты (в первую очередь – изюм);
  4. орехи;
  5. хлеб;
  6. цитрусовые.

21st Century, L-аргинин, максимальная мощь, 1000 мг, 100 таблеток

21st Century, L-аргинин, максимальная мощь, 1000 мг
21st Century, L-аргинин, максимальная мощь, 1000 мг21st Century, L-аргинин, максимальная мощь, 1000 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Лечение туберкулеза

Клинические исследования доказали, что больные туберкулезом, которые регулярно получали аргинин при терапии, показали более быструю динамику в терапии, чем другие больные в группе. Доктора обуславливают данный факт тем, что аргинин способен естественным образом повышать действие принимаемых препаратов для лечения туберкулеза. Это достигается во многом из-за повышения иммунитета. Кроме потребления таблеток или порошков следует добавлять в рацион еще и продукты питания, богатые аргинином.

Побочный эффект

Самым распространенным побочным эффектом потребления аргинина является развитие аллергических реакций. В таких ситуациях следует прекратить прием препарата и незамедлительно обратиться к врачу.

Значительно реже проявляются следующие побочные эффекты:

  1. развитие герпетической инфекции;
  2. ухудшение работы иммунной системы;
  3. развитие бессонницы;
  4. усиление воспалительных процессов.

Противопоказания к приему

показания к приему L-Arginine

Как и любая биодобавка, аргинин обладает рядом противопоказаний к употреблению:

  1. непереносимость того или иного компонента в составе добавки;
  2. период беременности и лактации;
  3. герпетический вирус;
  4. возраст до 3 лет.

Не рекомендуется принимать аргинин детям любого возраста без назначения специалиста.

Совместим ли с алкоголем?

При совмещении аргинина и алкоголя можно наблюдать резкое и значительное повышение артериального давления. В таком состоянии человек, естественно, не сможет выполнять физические нагрузки. Более того, действие аргинина в целом приостанавливается, и препарат уже не выполняет свое первоначальное предназначение.

Заключение

Несмотря на то, что многие специалисты еще сомневаются в свойствах аргинина, данная аминокислота становится все популярнее, пользуется большим спросом среди спортсменов и людей, поддерживающих себя в хорошей форме.

Многие потребители положительно отзываются о препарате, замечают существенные изменения в своем организме. Но не стоит забывать, что перед началом приема стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить побочные воздействия.

Читайте также

Популярные бренды