Что такое астаксантин? Какую пользу здоровью может принести известный антиоксидант? Примеры добавок с iHerb.
Многие болезни – результат разрушения клеток организма свободными радикалами. Молекулы с одним непарным электроном стремятся обрести целостность. Недостающий электрон они отбирают у других атомов, за счет этого восстанавливая свою структуру. Однако при этом повреждаются клетки, подвергшиеся атаке свободных радикалов. Данные процессы ведут к постепенному разрушению тканей человеческого организма.
Предотвратить неприятности помогают антиоксиданты. Самым сильным из всех существующих признан астаксантин. Подробности об этом веществе будет интересно узнать каждому, кто небезразличен к собственному здоровью.
Что за вещество?
Астаксантин – это каротиноид. Каротиноиды — это пигментированные фитохимические вещества, которые в большом количестве содержатся в растениях, бактериях, водорослях и многих других организмах. Это одна из самых разнообразных групп натуральных пигментов, которые отвечают за ярко-оранжевый, красный и желтый цвета, у овощей (морковь, болгарский перец, тыква и т.д.), фруктов (абрикосы, апельсин) и многих других растений.
На сегодняшний день зарегистрировано более 1100 каротиноидных соединений. Все они могут быть разделены на две большие категории:
- Ксантофиллы— это кислородсодержащие каротиноиды, обычно имеющие желтый пигмент: астаксантин, лютеин, зеаксантин и т.д. Ими богаты тыква, яичные желтки, авокадо, кабачки, шпинат и капуста. Очень часто эти три вещества включают в состав витаминных комплексов, призванных поддерживать здоровье глаз;
- Каротины— это не кислородсодержащие каротиноиды, имеющие зачастую оранжевый пигмент. К ним относятся альфа (α) каротин, бета (β) каротин, ликопин и т.д. Они в большом количестве содержатся в моркови, помидорах, мандаринах, дыне, папайе.
Независимо от категории, все каротиноиды обладают антиоксидантными свойствами!
«Король» каратиноидов
Астаксантин — это набирающий популярность каратиноид, который принадлежит к подклассу ксантофиллов. В естественной среде он встречается в некоторых морепродуктах и имеет цветовую гамму от красного до розового. Фактически именно благодаря ему омары, лосось, красная икра, форель, крабы и другие морепродукты имеют красный оттенок.
Именно из-за астаксантина тело фламинго окрашено в розовый цвет. Птица появляется на свет серого цвета, однако, взрослея, начинает употреблять в пищу морские водоросли, красных рачков, креветок. Постепенно ее перья накапливают астаксантин и становятся яркого цвета.
Астаксантин часто называют «королем» каротиноидов из-за его репутации одного из самых мощных антиоксидантов, встречающихся в природе.
Вещество имеет особое значение, потому что оно никогда не превращается в прооксидант. Это означает, что оно никогда не вызовет разрушительное окисление в организме. Именно этот факт делает его идеальным антиоксидантом, который способен принести только пользу здоровью человека.
Более того, астаксантин сам помогает подавлять количество окисления в организме. А ведь именно из-за окисления начинаются различные воспалительные процессы, которые, если их не ликвидировать, являются первоначальной причиной старения, различных проблем с мозговой деятельностью, глазами, сердечно-сосудистой системой и т.д.
Где содержится?
Астаксантин не синтезируется организмом самостоятельно, а это значит, что вы должны получать его с пищей или пищевыми добавками.
Если вы хотите насытить свой организм астаксантином, то следует употреблять больше лосося, лобстеров, радужной форели и других морепродуктов. Но, к сожалению, для жителей России и стран СНГ эти продукты малодоступны, в том числе и из-за крайне высокой цены.
Да и представьте себе, сколько нужно съесть форели, лосося или креветок, чтобы обеспечить организм таким количеством астаксантина, которое действительно окажет благотворное влияние. Включить в рацион такие продукты полезно. Но они не могут быть теми источниками, которые предоставят нужную дозу содержащего кислород каротиноида.
Отличным выходом являются биологически активные добавки к пище, которые содержат необходимое вещество в чистом виде.
Добавки
Водоросли Haematococcus pluvialis содержат достаточное количество астаксантина. В микроскопических водорослях данной разновидности присутствует очень много природного антиоксиданта. Поэтому именно они преимущественно используются в производственных масштабах. В результате человек получает возможность купить БАД, изготовленный на натуральной основе.
Ниже приведены примеры таких добавок на основе водорослей.
У всех добавок, имеющихся на рынке, разная дозировка астаксантина на одну капсулу. Есть совсем небольшие значения – 2 мг, но встречаются и по 12 мг действующего вещества на капсулу.
Выбирая добавку, вам нужно ориентироваться, прежде всего, на свой возраст, вес, сопутствующие заболевания и рекомендации лечащего врача. Ниже мы будем приводить примеры разных дозировок и давать рекомендации по их применению.
Астаксантин в 550 раз более эффективен как антиоксидант, чем витамин Е или зеленый чай. И почти в 6000 раз сильнее витамина С.
Помощь при диабете
Согласно статистике CDC (Centers for Disease Control and Prevention или Центр по контролю и профилактике заболеваний США), более 1/3 взрослого населения планеты страдают преддиабетом. Это означает, что у них может развиться данное хроническое заболевание, если факторы риска будут продолжать воздействовать на организм. Неудивительно, что число людей, у которых уже диагностирован диабет, увеличилось в три раза за последние два десятилетия.
Сегодня более 9 миллионов человек в России страдают диабетом, и значительная часть из них, около 200 тыс., умирает каждый год. Фактически, диабет является седьмой по значимости причиной смерти в стране. Люди с избыточным весом и ожирением подвергаются наибольшему риску развития диабета.
Диабет вызывается проблемами с поджелудочной железой, вырабатывающей инсулин. В частности, это происходит, когда бета-клетки поджелудочной железы повреждены, воспалены или иным образом неисправны. Когда эти клетки разрушаются, поджелудочная железа вырабатывает очень мало инсулина или совсем не вырабатывает его.
Антиоксидантные свойства астаксантина могут помочь защитить бета-клетки поджелудочной железы за счет снижения окислительного стресса и токсичности сахара в крови. В одном исследовании, опубликованном в 2002 году, ученые обнаружили, что астаксантин снижает токсичность глюкозы у мышей с диабетом и, следовательно, защищает их бета-клетки поджелудочной железы.
В исследовании 2018 года было обнаружено, что астаксантин может помочь снизить высокое кровяное давление и улучшить метаболизм сахара у пациентов с диабетом 2 типа.
Высокий холестерин
Высокий уровень холестерина – это довольно тяжелое состояние, характерным для которого является слишком много липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови. Считается, что около 34 процентов взрослых жителей России имеют высокий уровень холестерина ЛПНП.
Холестерин сам по себе не опасен. Он естественным образом вырабатывается печенью и транспортируется через кровь для производства клеточных мембран, витамина D и некоторых гормонов.
Проблемы начинаются тогда, когда его становится слишком много в крови. Поскольку он не растворяется в воде, избыток холестерина обычно откладывается на стенках кровеносных сосудов, особенно на ваших артериях. А узкие артерии – идеальная предпосылка для инсульта или сердечного приступа.
Традиционно врачи рекомендуют бросить курить, правильно питаться, заниматься спортом и похудеть людям с высоким уровнем холестерина. Зачастую этого вполне достаточно, чтобы решить проблему, однако отказываться от помощи астаксантина не стоит.
Проведенные исследования доказывают, что прием от 6 до 18 мг астаксантина каждый день в добавках в течение 84 дней снижает уровень липидов в крови, которые часто являются причиной высокого уровня плохого холестерина. Также доказано, что астаксантин помогает повысить уровень хорошего холестерина.
Также существуют научные работы, которых ученые выяснили, что прием комбинации ликопина, астаксантина и других каротиноидов в течение 45 дней снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП у самцов крыс.
Примеры добавок смеси каротиноидов
Влияние на иммунитет
В исследовании 2010 года на людях группа исследователей из La Haye Labs, Inc., Университета Инха в Корее и Университета штата Вашингтон изучала 42 здоровых женщины, принимавших астаксантин в течение 8 недель. Они обнаружили, что у тех, кто использовал астаксантин, в количестве 5 мг ежедневно в течение 8 недель наблюдались признаки уменьшения повреждения ДНК и улучшения иммунного ответа.
В другом исследовании, опубликованном в 2015 году, исследователи изучали влияние астаксантина на лимфатическую функцию как в пробирке, так и на мышах. Они отметили, что присутствие астаксантина стимулирует лимфатические железы производить больше лимфоцитов, которые затем стимулируют иммунный ответ.
Примеры добавок, содержащих 4 мг астаксантина на капсулу
Эти добавки помогут вам поддержать иммунитет, что, в свою очередь является надежной защитой от ОРВИ, и гриппа и коронавирусов, в том числе COVID – 19:
- повышение устойчивости к инфекциям;
- разрушение раковых клеток, профилактика их появления;
- препятствие для размножения грибков;
- увеличение цитотоксической активности лимфоцитов;
- предупреждение гиперактивности иммунной системы.
Язва желудка
Как не раз упоминалось ранее, астаксантин — сильный антиоксидант, значительно снижающий интенсивность окислительного процесса в организме. Пероральный прием поможет быстрее избавиться от H. Pylori, бактерии, вызывающей язву.
В одной научной работе, проведенной в 2012 году, исследователи лечили мышей с язвой желудка астаксантином. У них наблюдалось значительное уменьшение язв желудка и уменьшилось количество H. pylori.
Молодость кожи
Антиоксидантные свойства астаксантина также очень полезны для вашей кожи.
Комплексное исследование, проведенное в 2012 году, подтвердило, что сочетание перорального и местного применения астаксантина может сыграть большую роль в уменьшении пигментных пятен, разглаживании морщин и восстановлении водного баланса кожи, который часто нарушается под воздействием ультрафиолета.
Важно, что эти омолаживающие свойства были замечены после применения как у женщин, так и у мужчин. Однако в этой области количества исследований на данный момент недостаточно, чтобы установить точную взаимосвязь между улучшением здоровья кожи и использованием астаксантина.
Есть предположение, что астаксантин может не только улучшить внешний вид и здоровье кожи, но также может препятствовать возникновению рака кожи.
Также по наблюдениям многих, кто употреблял добавку в летнее время, астаксантин предохраняет кожу от обгорания, позволяя получить очень красивый загар.
Воздействие на кожу:
- защита от УФ-лучей;
- разглаживание морщин;
- препятствие потери влаги;
- омоложение эпидермиса;
- повышение эластичности;
- стимуляция регенерации.
Примеры добавок, содержащих 10 мг астаксантина на капсулу
Раковые заболевания (онкология)
Проводятся исследования относительно использования астаксантина в качестве онкопротекторного средства. Опыты показали, данный антиоксидант снижает риск образования злокачественной опухоли.
Какой же механизм обеспечивает защиту организма от рака? Астаксантин оберегает клетки от разрушения свободными радикалами, как и другие природные антиоксиданты. Но приходит он на помощь намного быстрее и делает это эффективно.
Кроме того, астаксантин может остановить процесс перерождения клеток. Как только они начинают бесконтрольно делиться, данное вещество подавляет их рост. Это возможно за счет уменьшения синтеза особого протеина, который нужен новообразованиям для их дальнейшего развития.
Спорт
Тяжелые тренировки и сложные упражнения, такие как плавание, бег и поднятие тяжестей, часто приводят к накоплению гормона стресса кортизола, а также к увеличению высвобождения метаболических свободных радикалов. Астаксантин, являясь мощнейшим антиоксидантом, лучше других поможет восстановиться организму.
Было проведено множество исследований того, как астаксантин помогает повысить уровень выносливости и физической активности, а также снизить уровень усталости во время и после интенсивных упражнений.
Мужское бесплодие
Проблема мужского бесплодия, к сожалению, затрагивает все большее количество представителей сильного пола. Генетические проблемы, травмы яичек, ожирение и гормональные нарушения являются одними из основных причин данной проблемы. Однако есть и другие причины.
Например, в исследовании 2011 года Парвиз Гарагозлоо и его коллеги-исследователи из Центра приоритетных исследований в области репродуктивной науки Университета Ньюкасла, Новый Южный Уэльс, Австралия, обнаружили тесную связь между высоким уровнем окислительного процесса спермы и мужским бесплодием.
Таким образом, эксперты по фертильности и ученые стали активно изучать, как использовать антиоксиданты для борьбы с окислением спермы, что и станет решением данной проблемы.
Исследование, опубликованное в 2005 году, показывает положительные результаты применения астаксантина в лечении бесплодия у мужчин. За 3-месячный период исследователи обследовали 30 человек с диагнозом мужское бесплодие. В ходе работы ученые отметили рост и положительные улучшения некоторых показателей спермы: уменьшение количества погибших сперматозоидов и значительное увеличение их активности.
Можно ли детям?
Применение астаксантина у детей и подростков возможно. Ведь вы же не сомневаетесь, можно ли вашему ребенку рыбу или любой другой морепродукт с красным оттенком. Единственное исключение — это аллергия. В таком случае от употребления стоит отказаться.
Детям до 12 лет нужна детская дозировка в районе 2 мг на капсулу. Таких добавок на рынке, к сожалению не много. Также не всякий ребенок младшего возраста сможет проглотить даже маленькую капсулу.
После 12 можно рассмотреть добавки с концентрацией 4 мг на капсулу. Но и в первом, и во втором случае важна предварительная консультация врача.
Примеры добавок для детей
Во всех этих детских добавках в составе присутствует астаксантин.
Инструкция
Собираясь принимать астаксантин водоросли в капсулах, нужно прежде выяснить, как делать это правильно. Человек, который покупал биодобавки неоднократно, уже в курсе, что употреблять большинство из них нужно перед едой или вместе с пищей. Но если вы относитесь к неосведомленной категории людей, выручит астаксантин инструкция.
Концентрация основного компонента в капсуле определяет, сколько штук необходимо употребить за день. Как правило, достаточно 1 капсулы в день. Одним производителем может выпускаться продукт с разной дозировкой. Например, торговая марка Солгар предлагает два варианта: 5 или 10 мг, выделенного из водорослей Гематококкуса вещества в одной капсуле.
Кроме рекомендаций, как принимать БАД, производитель должен указывать его состав. Препарат под названием Astaxanthin может содержать такие ингредиенты, как витамин Е и прочие токоферолы.
Есть одна хитрость, как улучить усваивание астаксантина. Для этого нужно кушать блюда, приготовленные на растительных маслах.
В выборе дозировки стоит ориентироваться на возраст человека:
- 3-14 лет – 2 мг в сутки;
- 14-20 лет – 4 мг в сутки;
- 20 – 50 лет – 5-10 мг в сутки;
- Старше 50 лет — 12 мг в сутки.
В любом случае, перед использованием стоит проконсультироваться с врачом.
Примеры добавок, содержащих 12 мг астаксантина на капсулу
Противопоказания
У многих людей возникает логический вопрос, всегда ли курс самого мощного антиоксиданта оправдывает ожидания или БАД может принести вред? Как и любая пищевая добавка, астаксантин имеет определенные противопоказания. Их сравнительно мало, но некоторые моменты нельзя игнорировать. Перечислим случаи, когда стоит отказаться от препарата:
- индивидуальная непереносимость;
- беременность;
- период грудного вскармливания;
- пониженное давление;
- прием ряда лекарств (совместимость уточняется у врача).
В подавляющем большинстве курс идет во благо. Активное вещество хорошо воспринимается организмом и не может спровоцировать побочных явлений. Однако лучше перестраховаться и предварительно посоветоваться со специалистом. Врач поможет подобрать безопасную дозу и подскажет, как долго нужно принимать пищевую добавку.
Где купить Astaxanthin?
В аптеках огромный ассортимент пищевых добавок. Среди них можно поискать и астаксантин. Но если у человека нет на это времени, всегда можно воспользоваться интернетом, чтобы заказать нужный продукт. Например, специализирующийся на продаже БАДов популярный сайт iHerb предлагает на выбор астаксантин различных производителей.
В результате использования природного астаксантина, который был изготовлен при соблюдении стандартов качества стоит ожидать наилучших результатов. Крепкое здоровье, прекрасный внешний вид и замечательное самочувствие – благодаря курсу астаксантина все это становится реальным уже в ближайшем будущем.
Полезные статьи
- Guerin M, et al. Гематококк астаксантин: применение для здоровья и питания человека. Trends Biotechnol. 2003 Май; 21 (5): 210-6.
- Kurashige M, et al. Ингибирование окислительного повреждения биологических мембран астаксантином. Physiol Chem Phys Med ЯМР. 1990; 22 (1): 27-38.
- Амбати Р.Р. и др. Астаксантин: источники, извлечение, стабильность, биологическая активность и коммерческое применение — обзор. Mar Drugs. 2014 7 января; 12 (1): 128-52.
- Окада Й. и др. Биодоступность астаксантина в экстракте водорослей Haematococcus: влияние времени соблюдения диеты и привычек курения. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 сентябрь; 73 (9): 1928-32.
- Андерсен Л.П. и др. Маркеры воспаления желудка и интерлейкины у пациентов с функциональной диспепсией, получавших астаксантин. FEMS Immunol Med Microbiol. 2007 июл; 50 (2): 244-8.
- Нагиб Ю.М. и др. Антиоксидантная активность астаксантина и родственных каротиноидов. J. Agric Food Chem. 2000 апр; 48 (4): 1150-4.
- Talbott S, et al. Добавка астаксантина снижает депрессию и усталость у здоровых людей. EC Nutrition. 2019; 14 (3): 239-46.
- Choi HD, et al. Влияние астаксантина на окислительный стресс у взрослых с избыточным весом и ожирением. Phytother Res. 2011 декабрь; 25 (12): 1813-8.
Фармацевт. Автор статей о здоровом образе жизни.
Читайте также:
5%
Для постоянных покупателей
10%
Для новых покупателей
до 20%
Еженедельные акции
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара
Промокод на скидку zhs081Кликните для активации
