Описание добавки ZMA от американского лидера спортивного питания компании Optimum Nutrition. Изучаем состав и способ применения, а также положительные и отрицательные отзывы покупателей

Успех силовых тренировок и скорость прироста мышечной массы во многом зависят от качества и скорости восстановления организма. Пищевая добавка ZMA от Optimum Nutrition содержит все необходимое для ускорения восстановительных процессов тела. Комплекс также способствует выработке тестостерона и тем самым повышает выносливость организма.

Optimum Nutrition, ZMA, 90 капсул

Смотреть цену на iHerb

Состав

Основными компонентами пищевой добавки ZMA являются цинк (30 мг), магний (450 мг) и витамин В6 (10,5 мг). Дополнительные ингредиенты: желатин, стеарат магния, рисовый порошок.

Магний

Это один из важнейших минералов для человека. Он влияет на процессы метаболизма, работу кровеносных сосудов и мышц, взаимодействие с инсулином. Магний также оказывает основное влияние на работу нервных клеток, отвечает за качество сна человека. Это незаменимый элемент, который обязательно должен быть в рационе каждого.

Цинк

Польза цинка заключается в улучшении выносливости организма, быстром восстановлении. При нормальном количестве цинка раны заживают быстро, нет проблем с утомляемостью, умственный труд дается легко. Кроме того, цинк препятствует возникновению диабета, артрита, улучшает состояние волос и ногтей, значительно укрепляет иммунитет.

Витамин В6 (пиридоксин)

Укрепляет нервную систему человека и повышает стрессоустойчивость, он же ускоряет метаболизм в организме, благотворно влияет на сердечную деятельность. Вещество активно участвует в синтезе протеинов, что сказывается и на росте мышечной массы. Этот же витамин способствует выведению лишней жидкости из организма, что полезно в период сушки.

Инновационная формула препарата на основе цинка улучшает выносливость, а кроме того, делает процесс восстановления более качественным. Минеральный состав препарата благотворно влияет на самочувствие спортсменов, способствуя скорейшему достижению намеченных результатов.

Правильно подобранное соотношение компонентов данного комплекса позволяет добиться нужного эффекта за короткий срок: уже в течение первого курса спортсмены ощущают видимые положительные изменения.

Комплекс ZMA полностью усваивается в организме, не вызывает негативных последствий при строгом соблюдении инструкций. Препарат на 100% состоит из природных компонентов.

Форма выпуска

Пищевая добавка выпускается в виде дозированных небольших капсул в оболочке однородного белого цвета. Препарат упакован в банки из черного пластика по 90 и 180 капсул. Яркая зеленая этикетка позволит быстро распознать ZMA от Optimum Nutrition среди других похожих комплексов.

Одной упаковки на 90 капсул хватает для приема в течение 1 — 1,5 месяцев, это полный разовый курс.

Показания к применению

Комплекс ZMA от Optimum Nutrition подойдет атлетам, занимающимся интенсивными тренировками в период набора мышечной массы и сушки. Может применяться как мужчинами, так и женщинами. Рекомендуется также применение при проблемах с выносливостью, а также в период повышения чувства тревожности, стрессов. Рекомендуется и для общего восстановления баланса минералов и витамина В6 в организме в период их сезонной нехватки.

Порядок приема

Правила приема комплекса ZMA отличаются для мужчин и женщин:

• суточная норма для мужчин — 3 капсулы;
• для женщин — 2 капсулы.

Производитель рекомендует принимать препарат единоразово, желательно незадолго до отхода ко сну и на пустой желудок. Магний, присутствующий в составе комплекса, отлично влияет на сон, помогает выспаться и восстановить силы после тренировки и просто тяжелого дня.

Крайне не рекомендуется превышать дозировку препарата во избежание возникновения переизбытка активных веществ (в частности, цинка). Это может привести к возникновению аллергических реакций и ухудшению усвояемости ряда других минералов и витаминов. Кроме того, переизбыток магния нередко вызывает чрезмерную утомляемость, вялость.

Длительность приема составляет 1 месяц. Производитель не советует принимать препарат дольше положенного срока во избежание передозировки. Между курсами рекомендуется сделать перерыв не меньше месяца.

Побочное действие

Препарат необходимо принимать строго в соответствии с инструкцией. При нарушении срока приема либо при замене препаратом полноценного питания повышается переутомляемость, снижается концентрации внимания, может появиться сонливость, чувство апатии.

При любых признаках недомогания рекомендуется обратиться к врачу.

Спортивное питание данного типа может применяться только в дополнение к обычному рациону.

Противопоказания

Главным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов пищевой добавки. Не рекомендуется употреблять молодым людям и девушкам моложе 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

Лекарственное взаимодействие

Препарат хорошо взаимодействует с лекарствами разного свойства. С осторожностью, однако, следует сочетать с теми лекарствами, которые повышают сонливость. Комплекс может усугубить действие медикаментов такого свойства.

Кроме того, не рекомендуется принимать ZMA в сочетании с витаминно-минеральными комплексами, в составе которых уже присутствуют цинк, витамин В6 и магний, во избежание передозировки. С остальными препаратами пищевая добавка сочетается на хорошем уровне, не конфликтует.

Отзывы покупателей

Препарат, бесспорно, востребован среди тяжелоатлетов, и отзывы о нем разные.

Плюсы

Среди положительных качеств спортсмены отмечают следующие:

1. улучшение качества сна, уходит бессонница;
2. повышение выносливости;
3. прирост мышечной массы;
4. нормализация психологического самочувствия (проходит тревожность, утомляемость, эмоции от напряженной деятельности на работе и в спортзале уступают место ровному хорошему настроению);
5. подходит для занятий в период сушки, ускоряет процесс;
6. уменьшение количества и частоты мышечных спазмов: во время сна перестает сводить конечности;
7. восстановление нормального уровня тестостерона за короткий срок;
8. повышение либидо.

Комплекс не имеет противопоказаний, поэтому подходит спортсменам с любыми данными и на любом этапе тренировок, что тоже может служить его достоинством. Препарат дает надежный результат, чем обеспечивает себе доверие среди покупателей.

Упаковка с капсулами весит около 200 грамм, удобно брать в дорогу.

Минусы

К недостаткам пищевой добавки некоторые спортсмены относят отсутствие быстрого эффекта в плане выработки тестостерона и набора мышечной массы. Примерно у 3 — 5% атлетов результат вовсе не соответствует ожиданиям. Из этого можно сделать вывод, что комплекс ZMA лучше принимать вместе с другими анаболическими препаратами в качестве стимулирующей добавки и средства для восстановления организма.

По отзывам спортсменов, данный минеральный комплекс хорошо сочетается с Д-аспарагиновой кислотой, давая нужный эффект уже в течение первого курса.

Среди недостатков выделяют также:

1. неудобную дозировку (нужно принимать разом по 2 — 3 капсулы, что не очень приятно, хотя капсулы небольшие по размеру, проглатываются легко);
2. возможно появление сонливости сразу после пробуждения, вялости при длительном приеме, что ухудшает работоспособность;
3. примерно у 1 — 2% покупателей возникает расстройство желудка при приеме натощак;
4. высокая цена по сравнению с другими витаминно-минеральными комплексами.

Восстановление — важный этап набора мышечной массы, и спортсмены сходятся во мнении о положительном эффекте ZMA. Как говорится, мышцы вы растите не в спортзале. Однозначно следует попробовать комплекс вместе с другими продуктами для спортивного питания.

Эффект хорошего полноценного сна проявляется практически сразу. Регулярный же прием этой биологически активной добавки нормализует режим сна и бодрствования в целом, приводит в порядок биологические часы.

Optimum Nutrition, ZMA, 90 капсул

Смотреть цену на iHerb

Вывод

При регулярном приеме и разумном дозировании препарат дает хорошие результаты. Этот комплекс нельзя назвать полноценным стимулятором роста мышц, однако он отлично восстанавливает силы и способствует нормализации сна.

Хорошо подобранный состав также положительно влияет на уровень тестостерона. ZMA от Optimum Nutrition следует попробовать для повышения эффективности тренировок, выработки стрессоустойчивости и улучшения общего качества жизни за пределами спортзала.

Вера Макарова

Фармацевт. Автор статей о здоровом образе жизни.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Подписаться