Зачем метилкобаламин (витамин В12) нужен организму? Почему лучше, чем цианокобаламин? Зачем принимать вегетарианцам? Подробное описание добавки от компании Solgar. Обзор других популярных БАДов с IHerb
Среди витаминов группы B выделяется B12 – вещество, необходимое для правильной деятельности нервной системы, профилактики анемии. Оно представлено в нескольких формах. Установлено, что лучше всего усваивается метилкобаламин.
Что такое метилкобаламин?
Это активная коэнзимная форма витамина B12. Это кобаламин, но в виде, который лучше усваивается организмом человека. Разница состоит в том, что цианогруппа замещена метильным радикалом. С помощью этого компонента синтезируются сложные молекулы, которые нужны для правильной работы всего организма.
Отличие от кобаламина
Кобаламин, прежде чем начнет действовать в организме, должен преобразоваться в иную форму. Сначала он всасывается в желудке и тонком кишечнике. Если поджелудочная железа работает неэффективно, вещество усваивается хуже. Метилкобаламин не требует предварительных преобразований, поэтому имеет высокую биодоступность.
Какая форма выпуска лучше?
Существует несколько разновидностей компонента. Но, к примеру, аденозилкобаламин и цианокобаламин не преобразуются в достаточном количестве в метилкобаламин. Поэтому даже при дополнительном использовании биодобавок можно столкнуться с дефицитом активного соединения. Если же использовать метилкобаламин, то организм сразу получает активную форму витамина. Она усваивается в десятки раз лучше.
Почему iHerb?
Дело в том, что в аптеках на территории стран СНГ невозможно встретить витамин В12 в форме метилкобаламин. А ведь именно в таком виде он усваивается организмом лучше всего и приносит максимальную пользу здоровью. Однако на американском сайте Айхерб представлено большое количество добавок по выгодной цене, где В12 будет именно в виде метилкобаламина.
С обзором самых популярных БАДов вы можете познакомиться ниже.
Влияние на организм
БАД оказывает следующее воздействие на человека:
- участвует в метаболических процессах;
- выводит гомоцистеин, уменьшает холестерин, что снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий;
- нормализует работу нервной системы;
- помогает вырабатывать кровяные тельца;
- улучшает пищеварение;
- стимулирует деление клеток.
Источники
Витамин в больших количествах содержится в продукции животного происхождения (мясо скота, а также птицы, морепродукты, морская рыба). Его много в печени и в почках. В меньшем количестве он представлен в яйцах и молочных продуктах.
Именно поэтому практически всем вегетарианцам показан дополнительный прием витамина В12. Так как из рациона исключена пища животного происхождения!
Признаки дефицита
К нехватке витамина относят следующие симптомы:
- недостаток выносливости, упадок сил и общая слабость;
- нарушения мыслительного процесса;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- нервозность, депрессия;
- ухудшение координации, мышечный тремор.
Суточная потребность
Потребность организма в этом витамине определяется возрастом и полом человека. Например, детям необходимо от 0.46 до 2.9 мкг в сутки (в зависимости от возраста). А вот взрослому мужчине требуется уже не менее 3 мкг. У тех, кто ведет активный образ жизни, дозировка повышается до 4 – 5 мкг. Женщинам также достаточно 3 мкг в день, но в период вынашивания ребенка доза должна составлять не менее 4 мкг ежесуточно.
Взаимодействие с другими веществами
Соединение лучше всего усваивается вместе с другим витамином группы B – B6. Кроме того, оно должно взаимодействовать с кальцием для того, чтобы принести пользу.
Вещество хуже усваивается, если в организм дополнительно поступают следующие компоненты:
- аминогликозиды;
- медикаменты, предназначенные для лечения эпилепсии;
- препараты с содержанием калия;
- аминосалициловая и аскорбиновая кислоты.
Сублингвальная форма выпуска
Основное преимущество этой разновидности витамина состоит в высокой биодоступности. В этой форме соединение хорошо усваивается и не наносит вреда организму.
Сублингвальный прием означает, что препарат необходимо некоторое время подержать под языком. Таким образом действующее вещество максимально быстро попадает в кровь и усваивается организмом через слизистые оболочки. Ведь именно под языком сосредоточено большое количество кровеносных сосудов!
Обратите внимание, что за час до приема и час после рекомендуется воздержаться от курения, так как никотин в значительной мере способствует сужению сосудов, что ухудшит усвоение организмом действующего вещества добавки.
Так как при такой форме выпуска действующий компонент не попадает в желудок, то прием можно осуществлять не зависимо от приёма пищи (до, после или во время). Лучше действовать согласно инструкции, указанной производителем на банке.
Solgar, Сублингвальный метилкобаламин (витамин B12), 1000 мкг
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/01-16.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/01-16.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/012-14.jpg)
Известный производитель выпускает вещество в активной коэнзимной форме. С точки зрения физиологии, оно сразу начинает усваиваться. При этом (в отличие от кобаламина) не требуется процесс предварительного преобразования в метилкобаламин. Высокая биодоступность препарата делает его более эффективным.
Биодобавка позволяет улучшить энергетический обмен, повышает усвоение фолиевой кислоты, способствует правильной деятельности нервной системы. Кроме того, она поддерживает здоровье сердечно-сосудистой сферы и участвует в выработке красных кровяных телец.
БАД выпускается в виде таблеток с вишнёвым вкусом. В одной дозе содержится 1000 мкг действующего компонента. Для производства дополнительно используют следующие натуральные ингредиенты:
- целлюлоза;
- стеарат магния;
- растительные ароматизаторы;
- диоксид кремния и проч.
В составе средства отсутствуют синтетические соединения, потенциально опасные компоненты или продукты, которые могут спровоцировать аллергию. Добавка предназначена и для вегетарианцев, поскольку не содержит мясной или молочной продукции. В состав входит незначительное количество сахарного спирта.
Производитель указывает, что в профилактических целях ежедневно необходимо принимать по 1 таблетке. Делать это рекомендуют во время приема пищи. Перед тем, как проглотить пастилку, ее требуется полминуты подержать под языком, а затем проглотить со слюной. Необходимо держать капсулу во рту до полного рассасывания.
Этот препарат предназначен для использования только у взрослых людей. Лишь лечащий врач может назначить иной график приема, чем тот, что описан в инструкции.
Вскрытую упаковку необходимо хранить при комнатной температуре до +25 градусов Цельсия. Место хранения должно быть недоступно для маленьких детей.
Производитель рекомендует перед началом использования продукции получить предварительную консультацию врача. Обязательно нужно сделать это женщинам в положении, в период грудного вскармливания, а также людям, у которых есть серьезные или хронические заболевания. Во время приема других медикаментов также требуется врачебная консультация.
Метилкобаламин в спрее
Средство в этом виде удобно в использовании. Его можно взять с собой в любое место и легко контролировать дозировку. Уже при однократном нажатии поступает достаточное количество действующего вещества.
Эта форма выпуска также удобна, так как по аналогии с сублингвальной, попадая в ротовую полость вещество, быстро усваивается организмом через кровеносные сосуды слизистой.
Pure Advantage, B-12, спрей, 500 мкг
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/02-14.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/02-14.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/022-14.jpg)
Биодобавка представлена в виде аэрозоля. Жидкость находится в небольшой емкости из темного стекла. Сама жидкость малинового цвета, сладкая на вкус. В составе продукта присутствует только чистая вода, растительный глицерин, сорбат калия, а также метилкобаламин (500 мкг на 1 порцию). Отсутствуют молочные продукты, яйца, сахар, а также глютен и соя.
Этот препарат предназначен для использования у вегетарианцев. Он позволяет наладить работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также устраняет дефицит витамина у людей, не употребляющих мясо.
Производитель рекомендует предварительно встряхивать флакон перед каждым применением. Спрей распыляют в рот одним нажатием раз в день. В организм будет поступать достаточная профилактическая доза активного соединения. Иной график приема (увеличение дозировки) может назначить только лечащий врач.
Добавка не накапливается в организме. То, что не полностью усвоилось, выводится вместе с отходами жизнедеятельности, поэтому передозировка практически исключается. Хранить вскрытый флакон необходимо в сухом и прохладном месте, где до него не доберутся маленькие дети.
Garden of Life, MyKind Organics, Органический спрей с витамином B-12, со вкусом малины
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/03-13.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/03-13.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/032-13.jpg)
Аэрозоль разработан для вегетарианцев, поскольку восполняет нехватку важного компонента. В состав 1 порции средства входит 500 мкг активного вещества. Кроме того, БАД содержит следующие органические продукты:
- яблочный и лимонный сок;
- свекла, морковь, шпинат и брокколи;
- ежевика, малина, черника;
- имбирь, чеснок и проч.
Отсутствуют синтетические ингредиенты, ароматизаторы или консерванты, поэтому биодобавка безопасна для применения у разных групп населения. Органическое происхождение используемой продукции подтверждено Минсельхозом США.
Применять средство достаточно просто. Для этого емкость предварительно встряхивают, после чего аэрозоль распыляют непосредственно в рот. Одного нажатия достаточно для получения профилактической дозы метилкобаламина. Производитель указывает, что добавка предназначена только для взрослых людей, поэтому емкость требуется хранить в месте, где до нее смогут добраться дети. Распылять спрей в глаза запрещено.
После вскрытия необходимо хранить в холодильнике!
Достоинства жидкой формы выпуска
В жидком виде действующее вещество начинает действовать быстрее. Кроме того, удобнее менять дозировку, снижая объем средства.
Now Foods, B-12, жидкий, комплекс витамина B
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/04-10.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/04-10.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/042-9.jpg)
Продукция содержит не только B12, но и другие витамины из группы B (1, 2, 6). В состав входит также фолат (как фолиевая кислота), ниацин, пантотеновая кислота, экстракт листа стевии. В 1 порции представлено 1000 мкг метилкобаламина. Производитель указывает, что это вещество важно принимать строгим вегетарианцам, которые не получают его вместе с едой.
Дополнительные ингредиенты – это глицерин, вода, ксилит, яблочная кислота и проч. Ежедневно необходимо употреблять по 1/4 чайной ложки жидкости. Сначала ее нужно немного подержать во рту, а затем проглотить. Препарат предназначен только для взрослых людей и требует врачебной консультации перед началом курса.
Употребление во время беременности
Большинство производителей биодобавок указывают, что период вынашивания ребенка является относительным противопоказанием к использованию соединения. Перед началом употребления необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Однако это нужно для уточнения дозировки и исключения возможных противопоказаний.
У беременных женщин потребность в витамине выше, чем у других людей. Поступающие в организм соединения идут на развитие плода, а также на поддержание здоровья будущей матери. При нехватке активного компонента наблюдаются проблемы со стороны нервной системы, а также низкий уровень гемоглобина, из-за чего повышается риск развития анемии.
Прием аутистами
Проведенные исследования демонстрируют, что у детей с расстройствами аутического спектра наблюдаются улучшения в устной речи, в понимании языка и общении. Пополняется словарный запас, звуки становятся четче. Улучшается концентрация внимания, расширяются коммуникативные навыки.
Согласно теории, действие B12 проявляется на клеточном уровне. Входящая в его состав метильная группа позволяет уменьшить детоксикацию и увеличивает энергию клеток. К тому же, происходит стимуляция деятельности T-хелперов 3. Согласно имеющимся данным, они недостаточно активны у лиц с расстройством аутического спектра.
Doctor’s Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/05-5.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/05-5.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/052-5.jpg)
Производитель выпускает БАД с содержанием витамина в объеме 1500 мкг на порцию. В составе отсутствуют опасные соединения, аллергенные продукты, ГМО или глютен. Средство представлено в виде капсул, состоящих из растительных ингредиентов (целлюлоза).
Вегетарианская продукция обеспечивает здоровье нервной системы, повышает выработку эритроцитов, восполняет дефицит вещества. Ежедневно необходимо принимать по 1 натуральной капсуле во время приема пищи.
Now Foods, Мгновенная энергия B12, 2000 мкг
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/06-5.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/06-5.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/062-5.jpg)
Препарат имеет повышенные дозировки активного компонента. Метилкобаламин представлен в объеме 2000 мкг на порцию. Это целый комплекс полезных соединений, в который входят:
- тиамин;
- рибофлавин;
- ниацин;
- витамины B6 и B5;
- фолиевая кислота;
- хром;
- моногидрат креатина.
Остальные ингредиенты растительного происхождения, поэтому БАД могут принимать вегетарианцы. Это препарат для людей, ведущих активный образ жизни. Суточная норма – 1 пакет добавки. Порошок растворяют в любом выбранном напитке или принимают отдельно.
Применение в спорте/фитнесе
Биодобавка незаменима для людей с повышенными физическими нагрузками. Она помогает получать энергию из углеводов. К тому же, улучшается деятельность нервной системы, а это положительно влияет на выносливость.
Country Life, Метил B12, Ягодный вкус, 3 000 мкг
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/07-5.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/07-5.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/072-5.jpg)
Пастилки с ягодным вкусом помогают получить необходимое количество энергии и восстановить силы. В состав препарата входит 3000 мкг метилкобаламина, а также 50 мг витамина C и 400 мкг фолиевой кислоты. Средство быстро усваивается и насыщает организм энергией уже в первые часы после приема.
Вегетарианская добавка в виде капсул содержит только натуральные компоненты. Пастилки кладут под язык до полного рассасывания (достаточно 30 сек). Принимать БАД производитель рекомендует от 4 до 7 раз в неделю. Но превышать дозировку самостоятельно нельзя.
Применение для похудения
Действие препарата для уменьшения веса проявляется в следующем:
- снижается жировая инфильтрация печени, что положительно сказывается на обмене веществ;
- повышается активность лейкоцитов, укрепляется иммунитет;
- правильно функционирует нервная система (снижается стресс, меньше тянет «заесть» его);
- увеличивается выносливость, появляются силы для физических нагрузок;
- B12 повышает уровень карнитина, который способствует быстрому сжиганию жировых отложений.
Побочные реакции
При соблюдении инструкции и указанной производителем (или лечащим врачом) дозировки побочных эффектов не возникнет. В редких случаях возможно нервное перевозбуждение, мигрень, повышение давления, тахикардия, болевые ощущения в области сердца.
При индивидуальной непереносимости компонентов на коже появляется зуд, сыпь, развивается отек слизистой носа.
Противопоказания к приему
Главное противопоказание к употреблению средства – индивидуальная непереносимость действующих компонентов. Кроме того, его нельзя применять при следующих патологиях:
- стенокардия;
- варикоз;
- эритроцитоз;
- геморрой;
- тромбоз;
- злокачественные новообразования.
Предварительная консультация требуется женщинам в период вынашивания ребенка и лактации.
Natural Factors, B12, метилкобаламин, 5000 мкг
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/08-3.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/08-3.jpg)
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2019/07/082-3.jpg)
БАД содержит большую дозу активного соединения – 5000 мкг. Для производства таблеток дополнительно используют лактозу, целлюлозу, растительный стеарат магния. В составе отсутствуют синтетические компоненты, консерванты или подсластители, а также соя, пшеница, клейковина.
Продукция предназначена для лиц, которые столкнулись с дефицитом вещества. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке 1 раз в день. Ее рассасывают под языком, после чего глотают. Иной график приема, чем тот, что описан в инструкции, может установить только специалист.
Метилкобаламин – соединение с высокой биодоступностью. Оно быстро усваивается и начинает действовать практически моментально. Это вещество должно поступать в организм ежедневно для правильной работы нервной системы.
![Ольга Коваленко](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2021/04/bermix-studio-b8mwvvFs8Ak-unsplash.jpg)
Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.
5%
Для постоянных покупателей
10%
Для новых покупателей
до 20%
Еженедельные акции
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара
Промокод на скидку zhs081Кликните для активации