Зачем метилкобаламин (витамин В12) нужен организму? Почему лучше, чем цианокобаламин? Зачем принимать вегетарианцам? Подробное описание добавки от компании Solgar. Обзор других популярных БАДов с IHerb

витамин B12

Среди витаминов группы B выделяется B12 – вещество, необходимое для правильной деятельности нервной системы, профилактики анемии. Оно представлено в нескольких формах. Установлено, что лучше всего усваивается метилкобаламин.

Что такое метилкобаламин?

Это активная коэнзимная форма витамина B12. Это кобаламин, но в виде, который лучше усваивается организмом человека. Разница состоит в том, что цианогруппа замещена метильным радикалом. С помощью этого компонента синтезируются сложные молекулы, которые нужны для правильной работы всего организма.

Отличие от кобаламина

Кобаламин, прежде чем начнет действовать в организме, должен преобразоваться в иную форму. Сначала он всасывается в желудке и тонком кишечнике. Если поджелудочная железа работает неэффективно, вещество усваивается хуже. Метилкобаламин не требует предварительных преобразований, поэтому имеет высокую биодоступность.

Какая форма выпуска лучше?

витамин B12

Существует несколько разновидностей компонента. Но, к примеру, аденозилкобаламин и цианокобаламин не преобразуются в достаточном количестве в метилкобаламин. Поэтому даже при дополнительном использовании биодобавок можно столкнуться с дефицитом активного соединения. Если же использовать метилкобаламин, то организм сразу получает активную форму витамина. Она усваивается в десятки раз лучше.

Почему iHerb?

Дело в том, что в аптеках на территории стран СНГ невозможно встретить витамин В12 в форме метилкобаламин. А ведь именно в таком виде он усваивается организмом лучше всего и приносит максимальную пользу здоровью. Однако на американском сайте Айхерб представлено большое количество добавок по выгодной цене, где В12 будет именно в виде метилкобаламина.

С обзором самых популярных БАДов вы можете познакомиться ниже.

Влияние на организм

БАД оказывает следующее воздействие на человека:

  1. участвует в метаболических процессах;
  2. выводит гомоцистеин, уменьшает холестерин, что снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий;
  3. нормализует работу нервной системы;
  4. помогает вырабатывать кровяные тельца;
  5. улучшает пищеварение;
  6. стимулирует деление клеток.

Источники

мясо

Витамин в больших количествах содержится в продукции животного происхождения (мясо скота, а также птицы, морепродукты, морская рыба). Его много в печени и в почках. В меньшем количестве он представлен в яйцах и молочных продуктах.

Именно поэтому практически всем вегетарианцам показан дополнительный прием витамина В12. Так как из рациона исключена пища животного происхождения!

Признаки дефицита

К нехватке витамина относят следующие симптомы:

  • недостаток выносливости, упадок сил и общая слабость;
  • нарушения мыслительного процесса;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • нервозность, депрессия;
  • ухудшение координации, мышечный тремор.

Суточная потребность

Потребность организма в этом витамине определяется возрастом и полом человека. Например, детям необходимо от 0.46 до 2.9 мкг в сутки (в зависимости от возраста). А вот взрослому мужчине требуется уже не менее 3 мкг. У тех, кто ведет активный образ жизни, дозировка повышается до 4 – 5 мкг. Женщинам также достаточно 3 мкг в день, но в период вынашивания ребенка доза должна составлять не менее 4 мкг ежесуточно.

Взаимодействие с другими веществами

Соединение лучше всего усваивается вместе с другим витамином группы B – B6. Кроме того, оно должно взаимодействовать с кальцием для того, чтобы принести пользу.

Вещество хуже усваивается, если в организм дополнительно поступают следующие компоненты:

  1. аминогликозиды;
  2. медикаменты, предназначенные для лечения эпилепсии;
  3. препараты с содержанием калия;
  4. аминосалициловая и аскорбиновая кислоты.

Сублингвальная форма выпуска

прием витаминов под язык

Основное преимущество этой разновидности витамина состоит в высокой биодоступности. В этой форме соединение хорошо усваивается и не наносит вреда организму.

Сублингвальный прием означает, что препарат необходимо некоторое время подержать под языком. Таким образом действующее вещество максимально быстро попадает в кровь и усваивается организмом через слизистые оболочки. Ведь именно под языком сосредоточено большое количество кровеносных сосудов!

Обратите внимание, что за час до приема и час после рекомендуется воздержаться от курения, так как никотин в значительной мере способствует сужению сосудов, что ухудшит усвоение организмом действующего вещества добавки.

Так как при такой форме выпуска действующий компонент не попадает в желудок, то прием можно осуществлять не зависимо от приёма пищи (до, после или во время). Лучше действовать согласно инструкции, указанной производителем на банке.

Solgar, Сублингвальный метилкобаламин (витамин B12), 1000 мкг

Смотреть цену на iHerb

Известный производитель выпускает вещество в активной коэнзимной форме. С точки зрения физиологии, оно сразу начинает усваиваться. При этом (в отличие от кобаламина) не требуется процесс предварительного преобразования в метилкобаламин. Высокая биодоступность препарата делает его более эффективным.

Биодобавка позволяет улучшить энергетический обмен, повышает усвоение фолиевой кислоты, способствует правильной деятельности нервной системы. Кроме того, она поддерживает здоровье сердечно-сосудистой сферы и участвует в выработке красных кровяных телец.

БАД выпускается в виде таблеток с вишнёвым вкусом. В одной дозе содержится 1000 мкг действующего компонента. Для производства дополнительно используют следующие натуральные ингредиенты:

  1. целлюлоза;
  2. стеарат магния;
  3. растительные ароматизаторы;
  4. диоксид кремния и проч.

В составе средства отсутствуют синтетические соединения, потенциально опасные компоненты или продукты, которые могут спровоцировать аллергию. Добавка предназначена и для вегетарианцев, поскольку не содержит мясной или молочной продукции. В состав входит незначительное количество сахарного спирта.

Производитель указывает, что в профилактических целях ежедневно необходимо принимать по 1 таблетке. Делать это рекомендуют во время приема пищи. Перед тем, как проглотить пастилку, ее требуется полминуты подержать под языком, а затем проглотить со слюной. Необходимо держать капсулу во рту до полного рассасывания.

Этот препарат предназначен для использования только у взрослых людей. Лишь лечащий врач может назначить иной график приема, чем тот, что описан в инструкции.

Вскрытую упаковку необходимо хранить при комнатной температуре до +25 градусов Цельсия. Место хранения должно быть недоступно для маленьких детей.

Производитель рекомендует перед началом использования продукции получить предварительную консультацию врача. Обязательно нужно сделать это женщинам в положении, в период грудного вскармливания, а также людям, у которых есть серьезные или хронические заболевания. Во время приема других медикаментов также требуется врачебная консультация.

Метилкобаламин в спрее

Средство в этом виде удобно в использовании. Его можно взять с собой в любое место и легко контролировать дозировку. Уже при однократном нажатии поступает достаточное количество действующего вещества.

Эта форма выпуска также удобна, так как по аналогии с сублингвальной, попадая в ротовую полость вещество, быстро усваивается организмом через кровеносные сосуды слизистой.

Pure Advantage, B-12, спрей, 500 мкг

Смотреть цену на iHerb

Биодобавка представлена в виде аэрозоля. Жидкость находится в небольшой емкости из темного стекла. Сама жидкость малинового цвета, сладкая на вкус. В составе продукта присутствует только чистая вода, растительный глицерин, сорбат калия, а также метилкобаламин (500 мкг на 1 порцию). Отсутствуют молочные продукты, яйца, сахар, а также глютен и соя.

Этот препарат предназначен для использования у вегетарианцев. Он позволяет наладить работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также устраняет дефицит витамина у людей, не употребляющих мясо.

Производитель рекомендует предварительно встряхивать флакон перед каждым применением. Спрей распыляют в рот одним нажатием раз в день. В организм будет поступать достаточная профилактическая доза активного соединения. Иной график приема (увеличение дозировки) может назначить только лечащий врач.

Добавка не накапливается в организме. То, что не полностью усвоилось, выводится вместе с отходами жизнедеятельности, поэтому передозировка практически исключается. Хранить вскрытый флакон необходимо в сухом и прохладном месте, где до него не доберутся маленькие дети.

Garden of Life, MyKind Organics, Органический спрей с витамином B-12, со вкусом малины

Смотреть цену на iHerb

Аэрозоль разработан для вегетарианцев, поскольку восполняет нехватку важного компонента. В состав 1 порции средства входит 500 мкг активного вещества. Кроме того, БАД содержит следующие органические продукты:

  • яблочный и лимонный сок;
  • свекла, морковь, шпинат и брокколи;
  • ежевика, малина, черника;
  • имбирь, чеснок и проч.

Отсутствуют синтетические ингредиенты, ароматизаторы или консерванты, поэтому биодобавка безопасна для применения у разных групп населения. Органическое происхождение используемой продукции подтверждено Минсельхозом США.

Применять средство достаточно просто. Для этого емкость предварительно встряхивают, после чего аэрозоль распыляют непосредственно в рот. Одного нажатия достаточно для получения профилактической дозы метилкобаламина. Производитель указывает, что добавка предназначена только для взрослых людей, поэтому емкость требуется хранить в месте, где до нее смогут добраться дети. Распылять спрей в глаза запрещено.

После вскрытия необходимо хранить в холодильнике!

Достоинства жидкой формы выпуска

В жидком виде действующее вещество начинает действовать быстрее. Кроме того, удобнее менять дозировку, снижая объем средства.

Now Foods, B-12, жидкий, комплекс витамина B

Смотреть цену на iHerb

Продукция содержит не только B12, но и другие витамины из группы B (1, 2, 6). В состав входит также фолат (как фолиевая кислота), ниацин, пантотеновая кислота, экстракт листа стевии. В 1 порции представлено 1000 мкг метилкобаламина. Производитель указывает, что это вещество важно принимать строгим вегетарианцам, которые не получают его вместе с едой.

Дополнительные ингредиенты – это глицерин, вода, ксилит, яблочная кислота и проч. Ежедневно необходимо употреблять по 1/4 чайной ложки жидкости. Сначала ее нужно немного подержать во рту, а затем проглотить. Препарат предназначен только для взрослых людей и требует врачебной консультации перед началом курса.

Употребление во время беременности

Большинство производителей биодобавок указывают, что период вынашивания ребенка является относительным противопоказанием к использованию соединения. Перед началом употребления необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Однако это нужно для уточнения дозировки и исключения возможных противопоказаний.

У беременных женщин потребность в витамине выше, чем у других людей. Поступающие в организм соединения идут на развитие плода, а также на поддержание здоровья будущей матери. При нехватке активного компонента наблюдаются проблемы со стороны нервной системы, а также низкий уровень гемоглобина, из-за чего повышается риск развития анемии.

Прием аутистами

Проведенные исследования демонстрируют, что у детей с расстройствами аутического спектра наблюдаются улучшения в устной речи, в понимании языка и общении. Пополняется словарный запас, звуки становятся четче. Улучшается концентрация внимания, расширяются коммуникативные навыки.

Согласно теории, действие B12 проявляется на клеточном уровне. Входящая в его состав метильная группа позволяет уменьшить детоксикацию и увеличивает энергию клеток. К тому же, происходит стимуляция деятельности T-хелперов 3. Согласно имеющимся данным, они недостаточно активны у лиц с расстройством аутического спектра.

Doctor’s Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг

Смотреть цену на iHerb

Производитель выпускает БАД с содержанием витамина в объеме 1500 мкг на порцию. В составе отсутствуют опасные соединения, аллергенные продукты, ГМО или глютен. Средство представлено в виде капсул, состоящих из растительных ингредиентов (целлюлоза).

Вегетарианская продукция обеспечивает здоровье нервной системы, повышает выработку эритроцитов, восполняет дефицит вещества. Ежедневно необходимо принимать по 1 натуральной капсуле во время приема пищи.

Now Foods, Мгновенная энергия B12, 2000 мкг

Смотреть цену на iHerb

Препарат имеет повышенные дозировки активного компонента. Метилкобаламин представлен в объеме 2000 мкг на порцию. Это целый комплекс полезных соединений, в который входят:

  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • ниацин;
  • витамины B6 и B5;
  • фолиевая кислота;
  • хром;
  • моногидрат креатина.

Остальные ингредиенты растительного происхождения, поэтому БАД могут принимать вегетарианцы. Это препарат для людей, ведущих активный образ жизни. Суточная норма – 1 пакет добавки. Порошок растворяют в любом выбранном напитке или принимают отдельно.

Применение в спорте/фитнесе

девушка на пробежке

Биодобавка незаменима для людей с повышенными физическими нагрузками. Она помогает получать энергию из углеводов. К тому же, улучшается деятельность нервной системы, а это положительно влияет на выносливость.

Country Life, Метил B12, Ягодный вкус, 3 000 мкг

Смотреть цену на iHerb

Пастилки с ягодным вкусом помогают получить необходимое количество энергии и восстановить силы. В состав препарата входит 3000 мкг метилкобаламина, а также 50 мг витамина C и 400 мкг фолиевой кислоты. Средство быстро усваивается и насыщает организм энергией уже в первые часы после приема.

Вегетарианская добавка в виде капсул содержит только натуральные компоненты. Пастилки кладут под язык до полного рассасывания (достаточно 30 сек). Принимать БАД производитель рекомендует от 4 до 7 раз в неделю. Но превышать дозировку самостоятельно нельзя.

Применение для похудения

Действие препарата для уменьшения веса проявляется в следующем:

  • снижается жировая инфильтрация печени, что положительно сказывается на обмене веществ;
  • повышается активность лейкоцитов, укрепляется иммунитет;
  • правильно функционирует нервная система (снижается стресс, меньше тянет «заесть» его);
  • увеличивается выносливость, появляются силы для физических нагрузок;
  • B12 повышает уровень карнитина, который способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

Побочные реакции

витамин B12

При соблюдении инструкции и указанной производителем (или лечащим врачом) дозировки побочных эффектов не возникнет. В редких случаях возможно нервное перевозбуждение, мигрень, повышение давления, тахикардия, болевые ощущения в области сердца.

При индивидуальной непереносимости компонентов на коже появляется зуд, сыпь, развивается отек слизистой носа.

Противопоказания к приему

Главное противопоказание к употреблению средства – индивидуальная непереносимость действующих компонентов. Кроме того, его нельзя применять при следующих патологиях:

  • стенокардия;
  • варикоз;
  • эритроцитоз;
  • геморрой;
  • тромбоз;
  • злокачественные новообразования.

Предварительная консультация требуется женщинам в период вынашивания ребенка и лактации.

Natural Factors, B12, метилкобаламин, 5000 мкг

Смотреть цену на iHerb

БАД содержит большую дозу активного соединения – 5000 мкг. Для производства таблеток дополнительно используют лактозу, целлюлозу, растительный стеарат магния. В составе отсутствуют синтетические компоненты, консерванты или подсластители, а также соя, пшеница, клейковина.

Продукция предназначена для лиц, которые столкнулись с дефицитом вещества. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке 1 раз в день. Ее рассасывают под языком, после чего глотают. Иной график приема, чем тот, что описан в инструкции, может установить только специалист.

Метилкобаламин – соединение с высокой биодоступностью. Оно быстро усваивается и начинает действовать практически моментально. Это вещество должно поступать в организм ежедневно для правильной работы нервной системы.

solgar
Doctors Best
childlife
Now Foods
Madre Labs
Nutiva
Rainbow Light