Как употреблять добавку на основе элькарнитина для похудения? Какого эффекта стоит ожидать? Где выгоднее купить? Обзор самых популярных добавок на iHerb

прыжки на скакалке

L – карнитин является веществом, ускоряющим метаболические процессы. Если сказать иначе, то оно выполняет жиросжигающую функцию. Этот компонент обладает способностью самостоятельно синтезироваться в теле, если организм обеспечен оптимальным количеством микроэлементов и витаминов. Л – карнитин вырабатывается в достаточном объеме лишь при условии соблюдения баланса в рационе и употреблении продуктов с высоким содержанием белка.

При получении неполноценного питания и повышенных физических нагрузках в организме человека возможен дефицит элькарнитина. Именно поэтому всем людям, соблюдающим диету или практикующим силовые тренировки, рекомендуется дополнительно употреблять вещество в форме биологически активной добавки.

Воздействие препарата на организм человека

Л – карнитин позволяет активнее сжигать жировые отложения и преобразует их в энергию. В определенных ситуациях в связи с нехваткой этого вещества у человека развивается ожирение.

L – карнитин помогает молекулам жира более активно проходить через митохондрии, являющиеся некими энергетическими станциями в клетках организма. Непосредственно в них выполняется процесс расщепления питательных веществ.

Это значит, что элькарнитин является своего рода «истопником», закидывающим жиры в котел человеческого тела.

Исходя из перечисленных выше свойств вещества, большинство тренеров рекомендуют употреблять L – карнитин для избавления от излишков жира и приведения массы тела к нормативным значениям.

Отметим, что Л – карнитин обладает пролонгированным воздействием от его продолжительного приема с целью похудения. Средство обеспечивает быстрое окисление и тех жировых запасов, которые имеются в организме, и поступающих с пищей. В итоге накопления жиров не происходит, энергия в тот же момент передается организму. Это способствует росту умственной и физической активности. По окончании курса подобный эффект наблюдается еще на протяжении нескольких месяцев. При правильном режиме питания л – карнитин продолжает свое воздействие до следующего курсового приема.

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул
Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсулDymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Этот качественный продукт «на отлично» оценило большое количество покупателей сайта iHerb. Многие отмечают, что цена на товар данного интернет-магазина в разы ниже, чем где бы то ни было. Для худеющих людей – это отличный вариант.

В одной капсуле содержится 500  мг л-карнитина. Многие отмечают повышение выносливости во время силовой и аэробной нагрузки. Через месяц употребления, если активно заниматься спортом, итог вас непременно порадует.

Врачи и спортивные тренеры рекомендуют принимать данный продукт по одной капсуле в день вместе с едой.

Функции L – карнитина

Среди множества полезных функций, которые возложены на Л – карнитин, стоит отдельно выделить следующие:

  1. обеспечивает более активное сжигание жиров;
  2. преобразует в энергию существующие в теле человека жировые отложения;
  3. разрушает старые жировые запасы и предотвращает отложение вновь поступающих;
  4. приводит к нормативным значениям показатели холестерина в крови;
  5. способствует повышению работоспособности;
  6. питает сердечную мышцу;
  7. снабжает клетки кислородом;
  8. способствует сокращению времени восстановления мышц;
  9. стимулирует работу иммунной системы;
  10. сохраняет свой эффект в течение длительного периода.

MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 капсул

MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг
MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мгMRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Этот L-карнитин лидер по продажам на iHerb. На одну капсулу приходится 500 мг действующего вещества. Капсулы лучше принимать за 20 минут до тренировки. Не стоит злоупотреблять добавкой в вечернее время суток, в противном случае рискуете не уснуть.

Не забывайте каждый день давать организму физическую нагрузку, так можно похудеть гораздо быстрее! Для максимального эффекта L-карнитин можно сочетать с другими жиросжигателями, однако при этом нужно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы.

Данная добавка в одной капсуле также содержит витамин В6  в количестве полностью удовлетворяющем суточною норму взрослого человека.

В каких продуктах содержится?

Большое количество Л – карнитина содержится в следующих продуктах питания:

  • стейке или фарше из говяжьего мяса;
  • свином мясе;
  • беконе;
  • куриной грудке;
  • лососе и треске;
  • цельном молоке;
  • яйце;
  • арахисовом масле;
  • соке апельсина;
  • пшеничном хлебе;
  • макаронных изделиях;
  • спарже;
  • твороге;
  • твердом сыре.

Рекомендуется ежедневно включать какие – либо продукты из этого перечня в свое меню, чтобы обеспечить организм нужным количеством L – карнитина.

Чем грозит недостаток вещества человеку?

Дефицит L – карнитина при усиленном тренировочном процессе либо строгом соблюдении диеты может стать причиной быстрой утомляемости и ухудшения настроения. Выработка элькарнитина в организме происходит при помощи витаминов С  и В, некоторых ферментов и аминокислот. Недостаток в организме одного из перечисленных веществ может привести к нехватке л – карнитина. Чаще чем у остальных подобный дефицит можно наблюдать у спортсменов, у людей, придерживающихся вегетарианства и тех, кто увлекается несбалансированными диетами.

Л – карнитин активно участвует в процессе обмена веществ и его дефицит в организме приводит:

  • к ослаблению иммунной системы;
  • быстрому чувству усталости;
  • болезням сердечно – сосудистой системы;
  • нарушению метаболических процессов и возникновению избыточного веса.

При обнаружении подобных признаков во время соблюдения диеты или значительных физических нагрузках стоит задуматься о дополнительном приеме элькарнитина в качестве биологически активной пищевой добавки.

Doctor’s Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 120 вегетарианских капсул

Doctor's Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг
Doctor's Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мгDoctor's Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Это добавка от известнейшего мирового производителя, продукция которого отличается высочайшим качеством. В одной капсуле содержится 500 мг  ацетил-L-карнитина. Рекомендуется употреблять по 2 капсулы в день во время еды. Однако отмечается, что для придания большей силы возможен прием и четырех капсул в сутки. Но в такой дозировке лучше принимать добавку после консультации с врачом.

Какой L–карнитин выбрать?

При покупке L–карнитина многие люди задаются вопросом, какое средство обладает наилучшим эффектом? Это, прежде всего, связано с тем, что препарат выпускается в различных формах. Рассмотрим каждую из них более подробно.

Препарат в таблетках и капсулах

Такая форма выпуска является наиболее удобной и востребованной. Принимать такие препараты необходимо, четко следуя прилагаемой инструкции, поскольку содержание действующего вещества в них может отличаться.

Такая форма выпуска больше всего подходит для укрепления сердца и сосудов.

Суточная дозировка препарата в виде таблеток или капсул не должна превышать 1000 мг, она должна быть разделена на несколько приемов.

Наиболее удобной считается форма выпуска препарата в виде капсул. Их легче проглатывать и процесс всасывания в кровь происходит в более короткие сроки. Капсулы обладают небольшими размерами, что позволяет без труда носить их даже в кармане.

Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 200 вегетарианских капсул

Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг
Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мгNow Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мгNow Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Производитель советует употреблять две капсулы в день. Таким образом, данной банки вам хватит больше чем на три месяца приема, что очень экономично. За это время вы сможете значительно снизить уровень холестерина в крови, улучшить состояние нервной системы и головного мозга, привести тело в спортивную форму.

При необходимости можно увеличить суточную норму до трех капсул в день.

Жидкая форма препарата

Прием легкого раствора элькарнитина должен выполняться отдельно от основного приема пищи. Пить его нужно, не разбавляя. Спортсменам рекомендуется пить препарат по 15 миллилитров один раз в день перед началом тренировки. Принимать препарат необходимо на протяжении 6 недель, затем сделать паузу на 2 недели и в дальнейшем продолжать прием, придерживаясь данной схемы.

Процесс усваивания организмом Л – карнитина в жидком состоянии происходит в более короткие сроки, нежели то же самое вещество в других формах выпуска.

По мнению диетологов люди, принимающие препарат для снижения веса, должны отдать предпочтение именно жидкому средству.

Now Foods, Спортивное питание, Жидкий L-карнитин, Тройная сила, Цитрусовый вкус, 3000 мг, 473 мл

Now Foods, Спортивное питание, Жидкий L-карнитин, Тройная сила, Цитрусовый вкус, 3000 мг
Now Foods, Спортивное питание, Жидкий L-карнитин, Тройная сила, Цитрусовый вкус, 3000 мгNow Foods, Спортивное питание, Жидкий L-карнитин, Тройная сила, Цитрусовый вкус, 3000 мгNow Foods, Спортивное питание, Жидкий L-карнитин, Тройная сила, Цитрусовый вкус, 3000 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

На одну столовую ложку раствора, 15 мл, приходится 3000 мг. L-карнитина. Это достаточно высокая дозировка, как раз то, что нужно для спортсменов. Помимо этого в составе имеется витамин В12 и пантотеновая кислота. В качестве подсластителя используется стевия – самый безопасный растительный сахарозаменитель.

Бутылка оснащена удобным дозатором. Производитель советует принимать по одной столовой ложке в день на пустой желудок или за 40 минут до начала тренировки. Таким образом бутылки вам хватит ровно на 31 день примененния.

Препарат в виде порошка

L – карнитин в виде порошка представляет собой мельчайшие кристаллы белого цвета, которое не обладают ни запахом, ни вкусом. Они легко растворяется в воде. Для запивания порошка подходит даже сок. Недостатком данной формы выпуска является то, что на приготовление раствора требуется определенное количество времени. Для более удобного пользования в комплектацию препарата производители включают мерный стаканчик.

Primaforce, Alcar, Ацетил-Л-карнитин в порошке без вкуса, 250 г

Primaforce, Alcar, Ацетил-Л-карнитин в порошке без вкуса, 250 г
Primaforce, Alcar, Ацетил-Л-карнитин в порошке без вкуса, 250 г


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Для удобства дозирования порошка в банке имеется специальный мерный стаканчик.

Как принимать порошок?

Приведем общие рекомендации по приему порошка:

  • первую порцию препарата необходимо принять утром натощак, а вторую – за полчаса перед началом тренировки;
  • при значительных физических нагрузках можно увеличить количество приемов до 3 раз в день;
  • препарат следует пить в течение 2 месяцев, после чего сделать на 2 недели перерыв. Далее можно продолжать прием добавки еще полгода, придерживаясь этой же схемы.

Максимально допустимая дозировка порошка – 3000 миллиграммов, однако не стоит стремиться именно к этому количеству. Суточная доза может варьироваться, исходя из того, с какой целью осуществляется прием препарата:

В терапевтических целях – 1200 миллиграмм в сутки;

При значительной физической нагрузке – 1600 миллиграмм в сутки;

При занятиях спортом – 2000 миллиграмм в сутки;

Для снижения веса – 1500 миллиграмм в сутки.

Препарат в виде инъекций

Л – карнитин принимают также в виде инъекций 10 – процентного раствора. Его вводят либо внутривенно, либо внутримышечно. Подобное применение препарата может быть назначено при невозможности перорального приема. Дозировку в этом случае определяют в индивидуальном порядке.

Необходимо отметить, что при введении инъекции л – карнитина часто возникают неприятные ощущения.

Инъекции являются наиболее эффективным способом приема препарата, но и самым неудобным. Далеко не все люди смогут самостоятельно сделать себе укол. К тому же появление болезненных ощущений после введения раствора может помешать тренировочному процессу.

Л – карнитин, как средство для похудения

Л – карнитин синтезируется в теле человека и является веществом, родственным витаминам группы В. Оно содержится в печени и в мышцах. Данное вещество способствует ускорению метаболизма и активизирует фермент А, который отвечает за окисление жирных кислот. Препарат также назначают для лечения почечных заболеваний.

При недостатке в организме L – карнитина возникают проблемы с переработкой жиров, которые поступают с пищей. Это может стать причиной нарушений в функционировании сердечно – сосудистой системы и к ожирению.

Официальная медицина также активно применяет препараты, основой которых является элькарнитин.

L- карнитин — это эффективное средство для снижения веса. Процесс похудения с помощью элькарнитина полностью лишен недостатков. Среди многочисленных плюсов препарата можно выделить следующие:

  1. активнее сжигается жир;
  2. возможно комбинирование с прочими пищевыми добавками;
  3. в организме замедляются процессы старения;
  4. приводит в норму содержание холестерина;
  5. способствует укреплению иммунитета;
  6. снижает физическую и умственную утомляемость;
  7. облегчает тренировочный процесс;
  8. препятствует возникновению болевых ощущений в мышцах в результате силовых нагрузок;
  9. происходит рост сухой мышечной массы.

При употреблении биологически активных добавок на основе Л – карнитина заметно повышается эффективность тренировок. Организм становится более выносливым, физические нагрузки переносятся легче, что обеспечивает сжигание большего количества калорий.

Прием для похудения

Употребление препарата в целях похудения должно осуществляться по разным схемам для тех, кто активно тренируется, и тех, кто худеет с соблюдением диеты.

California Gold Nutrition, Спорт, ацетил-L-карнитин, 500 мг, 60 капсул

California Gold Nutrition, Спорт, ацетил-L-карнитин, 500 мг
California Gold Nutrition, Спорт, ацетил-L-карнитин, 500 мгCalifornia Gold Nutrition, Спорт, ацетил-L-карнитин, 500 мгCalifornia Gold Nutrition, Спорт, ацетил-L-карнитин, 500 мг


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Для занимающихся спортом

При интенсивных физических нагрузках для похудения человеку требуется потреблять не меньше 1200 миллиграмм препарата в сутки. Этот объем желательно поделить на две порции. Одну требуется употребить до приема пищи. Хорошо, если это будет препарат в форме капсул. Оставшаяся часть должна быть употреблена в жидкой форме за полчаса до спортивных занятий.

Это значит, что схема приема должна выглядеть примерно так:

  1. 200 миллиграмм препарата нужно употребить перед завтраком (примерно за 20 минут);
  2. 200 миллиграмм перед обеденным приемом пищи;
  3. 200 миллиграмм до ужина;
  4. 600 миллиграмм препарата нужно принять за полчаса до начала тренировки.

Начинать прием БАДа и определять его оптимальную дозировку необходимо, руководствуясь профессиональными советами спортивного инструктора.

Плюсами пищевой добавки для спортсменов являются:

  1. обеспечивает сохранение в организме аминокимлот и гликогеновых запасов;
  2. подавляет голод, возникающий после тренировок;
  3. положительно сказывается на деятельности сердечно – сосудистой системы;
  4. способствует сокращению травматизма.

Препарат можно употреблять одновременно с другими добавками для спортивного питания.

Для людей, придерживающихся диеты

Людям, не практикующим спортивный образ жизни, рекомендуется пить по 1 или 2 капсулы L- карнитина трижды в течение суток. Если вес тела выше нормативных значений, то дозировка должна быть увеличена в 1,5 – 2 раза. Принимать препарат, после чего необходимо сделать паузу на один – два месяца. Затем прием добавки можно продолжить.

Нельзя забывать о том, что элькарнитин не должны принимать женщины во время беременности и в лактационный период.

Jarrow Formulas, CarnitAll, 90 капсул

Jarrow Formulas, CarnitAll
Jarrow Formulas, CarnitAllJarrow Formulas, CarnitAll


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Ко всему прочему карнитин прекрасно влияет на репродуктивную систему человека.

Передозировка

Превышение допустимой дозировки препарата грозит человеку приступами тошноты, рвотой, спазмами в области живота, диареей и неприятным запахом из ротовой полости.

Противопоказания к приему

Прием L – карнитина противопоказан людям при наличии у них:

  1. индивидуальной непереносимости;
  2. аллергии на вещество;
  3. бессонице и слишком возбужденном состоянии.

Исходя из вышеперечисленного можно увидеть, что противопоказаний у элькарнитина практически нет. Элькарнитин относится к категории наиболее безвредных для людей биологических добавок.

Nature’s Answer, Жидкий L-карнитин, натуральный малиновый ароматизатор, 480 мл

Nature's Answer, Жидкий L-карнитин, натуральный малиновый ароматизатор, 480 мл
Nature's Answer, Жидкий L-карнитин, натуральный малиновый ароматизатор, 480 млNature's Answer, Жидкий L-карнитин, натуральный малиновый ароматизатор, 480 мл


Смотреть цену на iHerb

Отзывы на iHerb

Побочный эффект

При употреблении элькарнитина может возникнуть побочный эффект, выражающийся в повышенном аппетите. Это происходит благодаря основному свойству вещества – оно ускоряет обменные процессы в организме.

Большинство производителей препарата рекомендуют одновременно с L – карнитином принимать микрокристаллическую клетчатку, которая помогает контролировать аппетит. Это значительно облегчает соблюдение диеты.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что повышения аппетита можно избежать, если грамотно выстроить свой рацион и тренировочный процесс. Это потребует замены диеты с низкой калорийностью на диету с шестикратным приемом пищи на протяжении дня. С помощью дробной системы питания, полностью не приемлющей алкоголь и сахар, но с употреблением значительного объема белков, свежих фруктов можно значительно ускорить процесс похудения. Прием элькарнитина оказывает наилучший эффект, если тренировочный процесс включает в себя еженедельно 3 силовые тренировки, от 4 до 6 кардиотренировок с различной интенсивностью и продолжительностью.

По утверждению некоторых людей данный препарат способствует повышению у них чувства тревоги и раздражительности. Возможно, это можно объяснить тем, что вещество возбуждающе воздействует на нервную систему. При подобной симптоматике необходимо сократить прием прочих средств, которые оказывают возбуждающий эффект на организм.

Рекомендации для приобретения препарата

Прежде чем решить, где купить средство на основе Л – карнитина, стоит определить, для каких целей он нужен:

И  для терапевтических целей, и для похудения препарат можно заказать на сайте iHerb.

Повысить эффективность тренировок возможно с помощью спортивного питания, которое также есть в наличии у данного интернет-магазина.

Заключение

Исходя из сказанного выше, можно прийти к выводу, что L – карнитин – это превосходная и эффективная добавка к пище, которая безвредна для человека. Правильное употребление препарата в комплексе со сбалансированной диетой и разумным тренировочным графиком поможет достичь желаемых параметров.

Читайте также

Популярные бренды