Преимущества капсул BCAA перед порошком. Рейтинг лучших добавок, на которых стоит остановить свой выбор
BCAA представляют собой комплекс из трех аминокислот, которые способствуют ускорению обмена веществ. Благодаря использованию БАД организм быстрее восстанавливается, мышцы растут лучше, а показатели спортсменов улучшаются. Добавку чаще всего используют те, кто тренируется на профессиональном уровне.
Польза приема внутрь BCAA
Комплекс состоит из трех незаменимых аминокислот. Производители могут дополнительно добавлять прочие ингредиенты, но основное сочетание не меняется. Вещества выполняют следующие функции:
- Лейцин сохраняет на должном уровне выработку протеина, баланс азота. Компонент является базовым для правильного усвоения белка.
- Изолейцин способствует выработке гемоглобина, регулирует содержание сахара. В свою очередь он участвует в обмене веществ лейцина.
- Валин – основной источник энергии и синтеза мышечной ткани.
При использовании аминокислотных добавок ускоряется выработка белка, замедляется синтез «гормона стресса» кортизола, который разрушает мышечные волокна. Благодаря этому чистая мышечная масса растет быстрее. Кроме того, ткани лучше восстанавливаются после физических нагрузок. Использование BCAA помогает спортсмену работать с большими весами, при этом не перегружая организм.
Сама по себе добавка не помогает похудеть. Однако она способствует тому, что при спортивных нагрузках сохраняется и увеличивается мышечная масса, а жир сжигается. Это особенно важно в тех случаях, когда человек практикует низкокалорийную диету. В этой ситуации организму будет не хватать аминокислот, из-за чего мышцы могут уходить одновременно с жировой тканью.
Еще один бонус от приема BCAA – повышение энергии и жизненных сил. БАД способствует синтезу глютамина, который также ускоряет восстановление организма и заряжает человека энергией.
BCAA в спорте и фитнесе
Поскольку основная функция незаменимых аминокислот – это восстановление и рост мышц, биодобавка показана к использованию прежде всего для спортсменов. Принимать ее необходимо в следующих случаях:
- при усиленных силовых нагрузках;
- для роста мышечной массы у атлетов;
- для быстрого восстановления после тренировок, уменьшения усталости;
- для улучшения спортивных показателей;
- для уменьшения жировой прослойки с сохранением мышц.
Преимущества капсул
БАД выпускают в нескольких видах – порошок, жидкая форма, а также капсулы или таблетки. У каждой разновидности есть свои преимущества. К плюсам капсульной формы относят:
- удобство приема (достаточно просто запить водой, нет необходимости разводить, как порошок);
- высокая концентрация компонентов всего в одной капсуле;
- не занимает много места, нужно лишь взять с собой необходимое количество капсул.
Сравнение с порошком BCAA
Несмотря на удобство капсульной формы, многие спортсмены предпочитают приобретать средство в виде порошка. Его главное отличие и преимущество перед капсулами – быстрый процесс усвоения. В этом виде компоненты практически сразу всасываются в кровь и начинают действовать уже через несколько минут после приема.
Однако в порошке недостаточно высокая концентрация аминокислот. Поэтому потребуется принять большую порцию для получения нужного эффекта.
Кроме того, у порошковой формы специфический вкус. Чтобы избавиться от него, производители добавляют ароматизаторы, в которых могут содержаться вредные вещества. Также это может увеличивать цену продукции.
Где удобнее и лучше покупать BCAA в капсулах?
Это достаточно распространенная биодобавка, но покупать ее лучше всего в проверенных торговых точках. В противном случае можно купить некачественный продукт, который не поможет добиться улучшения показателей.
БАД встречается в аптеках и — в большом количестве — в магазинах спортивного питания. Однако необходимо учесть, что эти торговые сети устанавливают внушительные надбавки на препараты.
Приобрести средство с выгодой можно на сайте iHerb. Интернет-магазин работает напрямую с производителями, благодаря чему покупателям предлагают товары по выгодной цене. К тому же, потребитель может быть уверен в качестве продукции, поскольку она поступает от производителей, минуя прочие цепочки реализации.
Optimum Nutrition, Mega-Size BCAA, 1000 мг
Продукт представлен в виде капсул и содержит в общей сложности 1000 мг аминокислот с разветвленной структурой на каждую порцию. Содержание действующих веществ распределяется следующим образом:
- лейцин – 500 мг;
- изолейцин – 250 мг;
- валин – 250 мг.
Производитель обращает внимание, что употребление BCAA необходимо взрослому человеку для повышения выносливости и быстрого восстановления в период усиленных физических нагрузок. Для большей эффективности необходимо есть больше белковой пищи.
Для производства капсул также используется желатин, целлюлоза и стеарат магния. Аллергенных или синтетических соединений в составе нет.
Добавку принимают по 2 капсулы за раз в перерывах между едой. Также производитель рекомендует употреблять средство за полчаса до тренировки и сразу после ее завершения. Выпускаются упаковки объемом 60, 200 или 400 штук.
Об этой добавке на нашем сайте есть более подробная статья. С ней вы можете ознакомиться здесь.
MRM, BCAA+G 6000
Этот продукт отличается от других тем, что содержит не только 3 базовых аминокислоты, а также тем, что компоненты представлены в большой дозировке. Здесь, как и в большинстве аналогичных продуктов, содержится лейцин – 2,500 мг на порцию (6 капсул), валин – 1,500 мг и изолейцин – 1,000 мг.
Кроме того, здесь представлена еще одна аминокислота – L-глютамин – 1,000 мг. Этот компонент помогает синтезировать строительные блоки для белка. Они в дальнейшем транспортируют питательные соединения к мышцам и внутренним тканям. Эффект от использования этого вещества проявляется в интенсивном восстановлении после тренировок. Атлеты легче улучшают показатели даже при наличии тяжелых силовых нагрузок. Аминокислота помогает быстрее восстановиться и после длительных кардио-тренировок.
Также БАД содержит 2 мг витамина B6. Капсульная оболочка выполнена из желатина и является полностью натуральной. Производитель рекомендует разово принимать по 6 капсул. Это делают перед тренировкой и после нее.
Также можно дополнительно принимать средство в течение дня для того, чтобы еще больше ускорить процесс восстановления мышц. В одной банке содержится 150 капсул.
Universal Nutrition, BCAA Pro, добавка с аминокислотами с разветвленной цепью
Соотношение базовых компонентов в этом комплексе 2:1:1. То есть, биодобавка содержит 500 мг лейцина и по 250 мг изолейцина и валина. Кроме того, в одной порции представлен также витамин B6 – 2 мг. Он способствует улучшению обмена гликогена и белков. Компонент помогает усилить выработку энергии, уменьшить утомляемость и повысить показатели. Также B6 улучшает процесс усвоения аминокислот.
В качестве дополнительных ингредиентов используется желатин, фосфат дикальция и стеарат магния. В одной упаковке содержится 100 капсул. Производитель рекомендует принимать по 2 штуки перед тренировкой и столько же – после нее.
В первую очередь продукция предназначена для бодибилдеров и тех спортсменов, которые занимаются силовыми тренировками. Добавка поможет им набрать мышечную массу, улучшить показатели и быстрее восстановиться после физической активности.
Muscletech, 100% Platinum BCAA 8:1:1
В этом продукте сочетание незаменимых аминокислот составляет 8:1:1. В каждой порции (1 капсула)содержится 800 мг L-лейцина и по 100 мг L-изолейцина и L-валина. Кроме того, препарат содержит 5 мг натрия. При производстве капсул используется также целлюлоза, хлопковое масло, стеарат магния, диоксид кремния.
Продукция позиционируется как средство, которое помогает профессиональным атлетам улучшать показатели и быстрее восстанавливаться после тренировок. Аминокислоты предотвращают потерю белка и мышечной массы, что особенно важно при частых и интенсивных тренировках.
Как указывает производитель, формула 8:1:1 является наиболее эффективной. Большое содержание лейцина усиливает анаболический потенциал. Благодаря этому белок в мышцах синтезируется еще более эффективно. Это позволяет быстрее нарастить мышечную массу, если это является целью спортсмена.
Ежедневно нужно принимать по 1 капсуле до 5 раз в сутки. Делать это нужно перед тренировкой, а также после нее. Кроме того, БАД принимают и в те дни, когда нет физической активности. При этом порция может быть меньше в 2 раза. В упаковке 200 капсул, что составляет 200 порций.
Now Foods, Спортивное питание с содержанием аминокислот с разветвленной цепью
Биодобавка от известного производителя содержит три незаменимых аминокислоты с разветвленной цепью. В порции (4 капсулы) представлен L-лейцин — 1,600 мг, L-изолейцин — 650 мг, L-валин — 650 мг.
В качестве дополнительных ингредиентов (используются для производства капсул) называют желатин и растительный источник стеариновой кислоты. Производитель обращает внимание, что продукт содержит молоко, а также может естественным путем менять цвет. При этом прочие потенциально аллергенные или опасные для организма компоненты в составе отсутствуют.
Препарат предназначен для роста мышечной массы и способствует быстрому восстановлению организма после физической активности. Также он поддерживает иммунитет и защищает ткани от раннего старения.
Активную добавку рекомендуют принимать по 4 капсулы в сутки дважды в день. Это необходимо делать на голодный желудок перед приемом пищи либо непосредственно перед тренировкой, если она есть в этот день.
Схема приема
Есть общие правила приема добавки для тех, кто хочет улучшить спортивные показатели. Людям, занимающимся спортом на профессиональном уровне, необходимо употреблять в среднем 20-25 г действующего вещества. Делать это лучше всего на голодный желудок, объясняют специалисты.
Чтобы добиться лучших показателей, следует принимать BCAA в несколько приемов — от 2 до 5 раз в день. Например, можно выпить БАД незадолго до тренировки и позже, когда она завершится. А если спортсмен тренируется длительное время (не менее 2 часов), то можно принять препарат и в середине занятий. Это ускоряет обмен веществ, позволяет мышцам восстанавливаться быстрее.
Принимать добавку нужно и в те дни, когда у вас нет тренировок. Но порция может быть в два раза меньше. Ее можно употребить в один прием — например, с утра.
Хранение
Срок годности средства в капсулах составляет в среднем 1 год. Обычно производители указывают на упаковке, до какого периода нужно использовать продукт. Его хранят при комнатной температуре не выше +25°С в месте с небольшой влажностью. Также нельзя размещать упаковку под прямыми солнечными лучами.
Побочное действие
Этот натуральный препарат не наносит вреда организму при правильном употреблении. Побочные эффекты могут возникнуть в том случае, если значительно превысить допустимую норму приема. В этой ситуации может проявиться нарушение усвоения аминокислот из еды.
Кроме того, нужно учесть, что продукцию используют на голодный желудок. Поэтому у пациентов с имеющимися заболеваниями пищеварительного тракта могут возникнуть неприятные ощущения в области желудка.
Возможные противопоказания
Патологии желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения, могут считаться относительными противопоказаниями к использованию средства. Кроме того, пациентам с заболеваниями почек и поджелудочной железы также требуется врачебная консультация перед началом применения.
Производители чаще всего обращают внимание, что женщинам в положении, в период лактации, а также лицам, проходящим лечение какими-либо медикаментами, потребуется консультация врача. Кроме того, продукция предназначена для взрослых людей и не может использоваться несовершеннолетними.
Комплексы BCAA в первую очередь необходимы профессиональным спортсменам для более быстрого восстановления после тренировок и улучшения силовых показателей и выносливости. Однако аминокислоты могут использовать и те, кто занимается спортом на любительском уровне.
Топ-6 добавок на основе BCAA в капсулах на iHerb:
Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.
Читайте также:
5%
Для постоянных покупателей
10%
Для новых покупателей
до 20%
Еженедельные акции
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара
Промокод на скидку zhs081Кликните для активации
