Достоинства добавок на основе L– карнитина в капсулах. Как правильно принимать добавки, для достижения максимальных результатов? Подбор лучших БАДов мировых производителей
Аминокислота L– карнитин входит в состав всех клеток. Она вырабатывается в организме. Но при недостатке синтеза её надо принимать в виде пищевой добавки. Дефицит L– карнитина приводит к резкому ухудшению здоровья.
Что такое l-carnitin?
Аминокислоту L– карнитин по свойствам можно отнести к витаминам. Название происходит от латинского «carnes», что означает «мясо». Именно в этом продукте аминокислоты содержится больше всего, ещё в рыбе, птице и молочных продуктах. У вещества есть ещё название левокарнитин.
Организм может синтезировать эту полезную аминокислоту, но не создаёт её запасов, как поступает с другими витаминами. Неиспользованный карнитин выводится с мочой. Образуется L– карнитин в печени, почках. Самая большая концентрация вещества отмечается в мышцах, головном мозге, сердце.
Влияние на организм человека
Хотя L– карнитин вырабатывается в организме человека, для активного функционирования бывает недостаточно синтезированного вещества. Оно тратится быстрее, чем производится. В таком случае нужно принимать его в виде биодобавки. Недостаток левокарнитина проявляется в ухудшении физического состояния, плохой работоспособности, постоянной сонливости. В тяжёлых случаях нарушается работа печени, сердца.
L– карнитин отвечает в организме за выработку энергии. Его основная функция – перемещать жирные кислоты в клетки, которые вырабатывают из них энергию.
Принимая аминокислоту в капсулах можно значительно улучшить самочувствие, замедлить процессы старения. Недостаток полезной аминокислоты наблюдается при соблюдении диет, некоторых заболеваниях системы пищеварения, лечения антибиотиками.
У вегетарианцев и приверженцев сыроедения в организм поступает мало левокарнитина. Для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, полезно дополнительно принимать аминокислоту в капсулах. Она прибавляет энергии, повышает выносливость, помогает сформировать красивый мышечный рельеф.
Польза карнитина в капсулах
L– карнитин выполняет множество функций в организме. Польза от аминокислоты поражает своими масштабами:
- повышает восстановительную способность повреждённых тканей;
- увеличивает выносливость, мышечную силу;
- способствует преобразованию жира в энергию;
- улучшает познавательные способности (внимание, память, мышление);
- снижает последствия стрессов, депрессий;
- стимулирует выработку сперматозоидов, улучшает качество спермы;
- уменьшает синтез молочной кислоты;
- поддерживает остроту зрения;
- останавливает возрастные изменения сосудов сетчатки глаза;
- способствует связыванию и выведению токсичных веществ из тканей;
- улучшает сон;
- повышает снабжение сердца кислородом;
- помогает похудеть;
- замедляет возрастные процессы в организме;
- снижает уровень холестерина в крови;
- предупреждает формирование тромбов в сосудах;
- улучшает обмен веществ и жиров.
Для выполнения всех этих функций нужно достаточное количество аминокислоты. В организме вырабатывается от 10 до 25% суточной нормы. С пищей её поступает незначительное количество.
При термической обработке часть карнитина разрушается. Для предупреждения дефицита нужно принимать биодобавки в капсулах, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие, тонус организма и нормальную работу внутренних органов и систем.
Показания к применению
L– карнитин назначают маленьким детям при недостатке веса, плохом росте. Аминокислота хорошо переносится, быстро даёт положительные результаты.
Для взрослых показаниями к применению будут такие заболевания и состояния:
- физическое истощение;
- состояние после хирургического вмешательства, длительных заболеваний;
- ишемическая болезнь сердца в хронической форме;
- очаговая склеродермия;
- болезни поджелудочной железы;
- патологии сердца, сосудов;
- заболевания печени, органов эндокринной системы;
- при плохом переваривании пищи, хронической диареe.
В качестве профилактического средства L-карнитин полезен людям пожилого возраста для предупреждения изменений в головном мозге, вызванных процессами старения. Аминокислота будет улучшать память, внимание, способствовать хорошему сну.
Рекомендуется карнитин в капсулах вегетарианцам. Они не получают полезное вещество с пищей, поэтому надо восполнять дефицит при помощи биодобавок.
Для спортсменов, людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом, левокарнитин в капсулах поможет увеличить выносливость, защитит сердце от перегрузок.
Преимущества капсульной формы
L– карнитин выпускают в разной форме – капсулах, таблетках, сиропе, порошке. Для быстрого приёма удобнее всего использовать капсулы. Они быстро и без проблем проглатываются. Оболочка не раздражает желудок и слизистую кишечника. Растворится капсула именно в том месте, где ей предназначено.
Оболочка капсулы не передаст запаха и вкуса вещества. В неё не добавляются ароматизаторы или красители, потребитель всё равно не почувствует неприятный вкус лекарства из-за капсулы.
Оболочка надёжно предохраняет вещество от внешнего воздействия. У капсул есть один недостаток – они не терпят влаги. По этой причине производитель тщательно упаковывает биодобавки, и хранить их надо в сухом месте.
Жидкие сиропы предназначены для детей. В них добавляют приятные ароматизаторы и подсластители, чтобы дети не отказывались пить. Для взрослых эти добавки лишние.
Биодобавки в таблетках будут дешевле по цене. Но без защитной оболочки они начнут растворяться сразу в желудке, хотя должны начинать всасываться в толстом кишечнике. При этом слизистая оболочка желудка будет раздражаться, воспаляться от химических веществ препарата.
Bluebonnet Nutrition, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 растительных капсул
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2020/07/01-5.jpg)
Компания Bluebonnet Nutrition работает на рынке спортивного питания с 1994 года. Её продукция стала популярной благодаря полному циклу производства, собственным научно – исследовательским лабораториям, которые разрабатывают уникальные рецепты биодобавок. Также в компании проводится тщательный контроль качества за поступающим сырьём, а готовая продукция проходит многоступенчатое тестирование.
В одной капсуле содержится 500 мг L– карнитина в активной форме.
Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле ежедневно с пищей. При высоких нагрузках, длительной физической работе можно употреблять по 2 капсулы в день. Причём одну таблетку перед завтраком и вторую перед тренировкой.
Длительность курса составляет 30 дней, затем надо сделать перерыв на несколько дней и можно возобновить приём. В упаковке содержится 60 капсул. Этого хватит одному человеку на один курс. Биодобавку нельзя считать заменителем пищи. Капсулы имеют стандартный размер, белый цвет, легко глотаются.
Ацетил L– карнитин от компании MRM
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2020/07/02-4.jpg)
Известная американская компания MRM основана в 1996 году. Она выпускает спортивное питание и биодобавки для активного образа жизни. В производство берут только самые передовые разработки. Компания финансирует университеты, которые работают в сфере спортивного питания.
В биодобавке «Ацетил L– карнитин» содержится карнитин высокого качества в форме ацетила. Так аминокислота лучше воздействует на головной мозг, замедляет процессы старения, улучшает познавательные способности, поддерживает нервную систему. Производитель добавил в состав витамин В6. Он способствует избавлению от лишнего веса, помогает усвоению питательных веществ, ускоряет набор мышечной массы.
При одновременном употреблении витамина В6 с карнитином происходит взаимное усиление действия друг друга. Аминокислота активнее всасывается в кровь под действием витамина. Их взаимное влияние увеличит эффективность.
В одной капсуле содержится 500 мг L-карнитина.
Производитель рекомендует принимать по одной капсуле ежедневно с едой или по совету квалифицированного врача.
Курс употребления составляет 30 дней после перерыва в несколько дней можно продолжить приём. В упаковке содержится 60 веганских капсул. Этого хватит на 2 курса для одного человека. Капсулы белого цвета среднего размера, легко проглатываются.
L– карнитин фумарат с карнитинами Biosint от компании Doctor’s Best
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2020/07/03-4.jpg)
Знаменитая американская фирма с 1990 года занимается разработкой и производством биодобавок для активной жизни и поддержания здоровья. Много сил компания тратит на обучение клиентов принципам здорового питания.
В биодобавке от компании Doctor’s Best карнитин находится без добавок в форме фумарата. Эта особая форма, которая активирует антиоксидантный эффект, и позволяет защищать клетки от разрушения. Ни одна другая форма L–карнитина не имеет такого свойства.
В одной капсуле содержится 855 мг L–карнитина.
Производитель советует употреблять по 1 штуке ежедневно независимо от приёма пищи. Врач – диетолог может дать свои рекомендации по приёму биодобавки.
Продолжительность приёма составляет 30 дней потом можно сделать небольшой перерыв в несколько дней и снова начать приём капсул. В упаковке 180 штук. Их хватит на 6 курсов для одного человека или на несколько человек.
L– карнитин от компании Jarrow Formulas
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2020/07/04-4.jpg)
Известная американская компания Jarrow Formulas основана в 1977 году. Самостоятельно разрабатывает и производит биодобавки высокого качества. Выступает за доступность всех американцев к здоровому питанию и биологически активным добавкам. Продукция компании проходит проверку в лабораториях, имеет натуральный состав, не содержит вредных добавок.
В капсулах биодобавки содержится L–карнитин в форме тартрата. Эта самая активная форма аминокислоты. В ней карнитин лучше усваивается, эффект быстрее развивается, положительный результат сохраняется дольше.
В одной капсуле содержится 500 мг L– карнитина.
По совету производителя надо принимать по 1 или 2 капсулы ежедневно на пустой желудок. Врач может назначить другой режим приёма в зависимости от состояния здоровья пациента.
Принимать надо непрерывно 30 дней, после чего сделать перерыв в несколько дней, и по желанию продолжить приём. В упаковке находится 50 капсул. Их хватит на 1 курс для одного человека.
L– карнитин от компании Optimum Nutrition
![](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2020/07/05-2.jpg)
Производители спортивного питания из США известны своей качественной продукцией, невысокой ценой. Основана компания в 1986 году. Она за многие годы завоевала почти 30% рынка спортивного питания в США.
В биодобавку с L– карнитином производитель добавил кальций и фосфор. Кальций помогает снижать вес, поддерживает работу сердца, предотвращает онкологическое перерождение тканей.
Фосфор помогает восстанавливаться после тренировок и физической работы, участвует в сохранении зубов и костей, способствует укреплению нервной системы. Совместно с L–к карнитином кальций и фосфор усиливают своё влияние на организм, повышают эффективность, продлевают положительный результат.
В одной капсуле содержится 500 мг качественного карнитина.
По совету производителя нужно принимать по одной таблетке биодобавки дважды в день перед приёмом пищи. Курс приёма составляет 1 месяц, после небольшого перерыва можно снова начать употребление биодобавки.
В упаковке содержится 60 штук, такого количества хватит на 2 курса одному человеку.
Таблетки белого цвета овальной формы, примерно 2 см в длину. Они быстро проглатываются, если запить достаточным количеством воды.
Использование в фитнесе
L – карнитин известен в качестве эффективного жиросжигателя, поэтому он популярен в фитнесе. Принимая эту аминокислоту можно быстро восстанавливаться после интенсивных тренировок. Его регулярный и правильный приём помогает значительно улучшить строение тела
Карнитин уменьшает выработку молочной кислоты, поэтому после тренировок в мышцах не чувствуются интенсивные боли. Это тоже положительное качество аминокислоты для людей, занимающихся фитнесом.
Карнитин в капсулах и похудение
Аминокислота способствует похудению, потому что способствует сжиганию подкожного жира, ускоряет обменные процессы, восстанавливает пищеварение. L– карнитин активно расщепляет уже отложенный жир и тот, что только поступил с пищей. Это помогает не набирать снова лишние килограммы.
Если лишний вес набирается из-за приёма гормональных лекарственных препаратов, то L – карнитин тоже сможет помочь. Улучшая обменные процессы, получится привести вес в норму.
Если есть желание быстро похудеть на фоне приёма L– карнитина, то надо увеличить употребление чистой воды. Нормой считается 30 мл на 1 кг веса.
Лекарственное взаимодействие
L – карнитин лучше усваивается и эффективнее действует при одновременном приёме витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. Также можно включать в рацион свежие фрукты, овощи, зелень.
Во время приёма гормональных лекарственных препаратов дозировку карнитина надо снижать, потому что глюкокортикоиды усиливают естественный синтез аминокислоты в организме.
Длительность приёма
Принимают L – карнитин до получения желаемых результатов. При некоторых проблемах в организме, например, в пожилом возрасте, употреблять аминокислоту приходится длительное время.
Желательно пить капсулы 1 месяц, затем делать перерыв, чтобы не было привыкания у организма, не снижалась эффективность. Через 5-7 дней можно возобновить приём капсул. Безопасность капсульной формы позволяет принимать биодобавку продолжительное время.
Хранение капсул
Хранить биодобавку надо в сухом месте, потому что капсулы не переносят влажности. Лучше после вскрытия оставлять их в упаковке производителя. Не допускать проникновения к препарату детей и домашних животных.
Побочное действие
При приёме Л– карнитина нужно выполнять физические упражнения для расхода энергии, и не превышать положенную дозировку. Выполнение этих рекомендаций избавит от негативных осложнений. Биодобавка хорошо переносится, побочные явления бывают редко.
Возможные недомогания:
- бессонница;
- нарушение пищеварения;
- повышение аппетита;
- высыпания на коже;
- боли в животе.
Производители не добавляют в биодобавки компоненты, которые способны вызвать отрицательную реакцию – ГМО, глютен, молочные продукты, пшеницу, яйца, морепродукты.
Возможные противопоказания
Несмотря на то, что аминокислота Л– карнитин вырабатывается в организме, приём её имеет ограничения. Противопоказания к употреблению;
- аллергическая реакция;
- беременность;
- кормление ребёнка грудным молоком;
- сердечная недостаточность;
- эпилепсия.
Перед началом приёма надо посоветоваться с врачом.
Выводы
Л – карнитин известное средство для похудения и наращивания мышечной массы. Но оно полезно не только спортсменам. Уже после 40 лет каждый может принимать эту полезную биодобавку для восстановления здоровья, улучшения самочувствия и своих способностей. Л– карнитин вырабатывается в организме, но болезни внутренних органов и неправильное питание приводит к недостатку этого полезного вещества. Вот почему следует принимать его отдельно. Лучше всего для употребления подходит биодобавка в капсулах.
Топ-6 добавок на основе L– карнитина в капсулах на iHerb:
Полный список лучших добавок на основе основе L– карнитина в капсулах вы можете посмотреть здесь:
Посмотреть все
![Ольга Коваленко](https://mir-herb.ru/wp-content/uploads/2021/04/bermix-studio-b8mwvvFs8Ak-unsplash.jpg)
Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.
5%
Для постоянных покупателей
10%
Для новых покупателей
до 20%
Еженедельные акции
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара
Промокод на скидку zhs081Кликните для активации