Выбираем лучший магний для детей на Айхерб. Главные правила
Одним из самых важных макроэлементов для растущего организма ребенка является магний. Очень часто даже при правильно налаженном рационе питания существует его дефицит, так как качество продуктов оставляет желать лучшего. Тогда становится очевидной необходимость дополнительной покупки добавок с Mg для детей на Айхерб.
В статье мы рассмотрим, какие варианты детского магния представлены в магазине и выберем лучшие.
Возрастные нормы
Для профилактики дефицита магния рекомендуемые дозы подразделяются на возрастные категории и составляют следующие значения:
- от 1 года до 3-х лет ребенку достаточно принимать 60 — 150 мг магния;
- от 3-х до 7 лет доза увеличивается, достигает 200 мг;
- с 7 лет до 11 ребенок должен получать увеличенное количество элемента, так как этот период приходится на школьные годы — 250 мг;
- в начальном подростковом возрасте, в период бурного роста, с 11 лет до 14 норма суточной дозы увеличивается до 300 мг;
- с 14 лет до 18 — наступает период сильных изменений в организме подростка, который требует не меньше 400 мг магния в сутки
Основные правила выбора
Правило № 1: молекулярная форма
Выбирая лучший магний для ребёнка на iHerb внимательно ознакомьтесь с составом. Дело в том, что на сайте магазина представлено множество молекулярных форм данного макроэлемента.
В составе добавки не должно быть таких форм, как:
- оксид Mg (очень плохо усваивается, оказывает слабительный эффект);
- аспартат Mg (эндотоксин);
- сульфат магния (применяется только наружно для ванн и в виде масла).
На рисунке ниже изображен пример детского магния, который мы не рекомендуем к покупке из-за наличия в составе не желательной формы оксида.
Чтобы лучше разбираться во всех формах магния, изучите статью «Самый подробный разбор всех форм магния на Айхерб с примерами. Какой лучше выбрать и купить?»
На рисунке ниже также представлен не самый лучший вариант для покупки детям. В составе присутствует аспартат магния.
Если вы приобретаете магний для ребенка, то самой лучшей формой будет цитрат магния (Magnesium Citrate). Это соединение магния и лимонной кислоты. Отлично усваивается организмом, устраняя дефицит Mg, не вызывая побочных эффектов.
БАДы для детей с чистым цитратом магния в составе есть в ассортименте компаний Nature’s Plus, Vitables, Natural Factors, Childlife Clinicals.
iherb.com
Все вышеперечисленные добавки имеют в составе хорошую молекулярную форму цитрата и могут быть рекомендованы к приему детьми.
Правило № 2: форма выпуска
Жидкая
Детям до того, как они научатся хорошо жевать, обычно это 2-3 года рекомендован магний в жидкой форме. Хорошие варианты есть у компаний Bluebonnet Nutrition и Solgar.
Если вы остановитесь на этих вариантах, то важно правильно рассчитать дозировку. Например, одна столовая ложка (15 мл) продута от Bluebonnet Nutrition содержит 420 мг цитрата магния. Значит одна чайная ложка (5 мл) будет содержать 140 мг Magnesium Citrate. Что равно возрастной норме 2-3 лет.
Также можно приобретать магний в порошке, растворять его в воде и давать выпить ребенку. Таким образом мы также будем получать необходимую нам жидкую форму, удобную для того, чтобы дать ребенку.
Для этих целей прекрасно подойдут следующие добавки:
Дозировку вычисляем по аналогии. Например, 1 мерная ложка (2,5 г.) порошка от California Gold Nutrition содержит 350 мг макроэлемента. Значит ребенку 2 лет необходимо набрать 1/3 ложки или 0,8 гр. Таким образом от получит 116 мг легко усваиваемого магния.
Жевательная форма выпуска
После 2-3 лет дети, как правило, хорошо жуют. Поэтому, чтобы разнообразить их рацион, сделать прием добавок максимально приятным приобретать их на Айхерб можно в виде жевательных конфет.
Отличными с точки зрения качества состава можно считать следующие БАДы:
Недостаток у таких добавок как правило один — наличие сахара, ароматизаторов и красителей в составе. Однако большинство производителей стремятся минимизировать отрицательные реакции со стороны детского организма, поэтому стараются использовать только натуральные компоненты.
Дозировку жевательных конфет также можно посчитать. Например, на продукте от MegaFood указано, что две мармеладки содержат 250 мг магния. Если вы дадите ребенку 3 лет 1 конфету, то он получит свою возвратную норму магния 125 мг.
Капсулы
Детям постарше, которые могут проглотить капсулу или таблетку, обычно этот возраст наступает в 8-10 лет, можно давать добавки на основе магния в капсулах.
Для покупки детям школьного возраста и подросткам можно смело рекомендовать следующие БАДы с магнием:
Можно ли детям взрослый магний с Айхерб?
В первую очередь важно понимать, что весь так называемый «детский магний» на Айхерб это не более чем маркетинговая уловка производителей!
Не бывает только детского магния! Нет формы магния, предназначенной только для детей. Для детей и взрослых все формы Mg — одинаковые. Это все равно, что начать делить витамин С на детский и взрослый. Разница всегда лишь в дозировке взрослой и детской.
Взрослый может принимать «детские» добавки, ребенок — «взрослые». Главное правильно посчитать дозировку и дать малышу. Если вы сомневаетесь, правильно ли вы посчитали, то обратитесь с вашему лечащему врачу за помощью.
Разберем, к примеру отличную добавку с магнием от компании Natural Factors.
На упаковке нигде не написано детская она или взрослая. Изучая состав, мы понимаем, что 1 капсула содержит 150 мг цитрата магния. Исходя из возрастных дозировок, мы понимаем, что ребенку в возрасте 11 лет вполне можно давать по 2 капсулы в сутки.
А детям, например, 4 лет, которые еще не умеют глотать капсулы, можно капсулу раскрыть, растворить ее содержимое в столовой ложке сока и дать выпить. Таким образом совершенно обычный «взрослый» магний превратится в «детский».
Такие манипуляции можно произвести с абсолютно любым магнием на iHerb, кроме того, что выпущен в форме твердых таблеток. Хотя их можно при желании растолочь. Но это уже не очень удобно.
Магний для легковозбудимых детей
Дети не меньше взрослых испытывают стресс. С момента появления на свет и знакомства с внешним миром: в период адаптации к детскому саду, школе, во время экзаменов.
В эти периоды у организма возникает более высокая необходимость в магнии: при стрессовых ситуациях происходит выброс адреналина, активирующий выведение магния через почки.
Недостаток магния приводит к сбоям нервной системы, это ведет к раздражительности и быстрому переутомлению, вслед за этим происходят нарушения сна, недостаток которого влияет на ослабление концентрации и ослаблении памяти, а значит снижается успеваемость — а это новый повод для тревог.
Если ваш ребенок плохо засыпает и спит, постоянно просыпается, случаются беспричинные истерики, то в этом случае лучше приобрести хелатную форму магния: магния глицинат. В этих добавках магний соединен с глицином.
Глицин — это всем нам хорошо известная аминокислота, обладающая успокоительным действием. В соединении с магнием она усиливает его положительное действие на нервную систему.
Для детей можно приобрести добавки от компаний Natural Factors, Doctor’s Best, California Gold Nutrition, Thorne Research, Now Foods.
1 327 руб.
Не забывайте пересчитывать дозировку на ребенка, исходя из состава, который указал производитель на упаковке. Если есть сомнения в правильности расчетов, обратитесь к врачу!
Магний положительно влияет на передачу нервных импульсов головному мозгу, играя роль антистресса, тормозящего возбуждение нервной системы. Он помогает снизить чувствительность к внешним раздражителям, уменьшая количество вырабатываемого адреналина, и препятствует попаданию гормонов стресса в мозг.
Добавки Mg для детей-спортсменов
Каждый ребенок приходит в спорт для достижения максимальных результатов. В процессе усиленных тренировок магний расходуется быстрее чем при обычных нагрузках, поэтому для его восполнения требуется употреблять минерал в повышенном количестве.
Детям-спортсменам рекомендуется к приему магния малат (Magnesium Malate). Это соединение магния и яблочной кислоты.
Именно эта форма магния отлично усваивается и оказывает положительное влияние на мышцы ребёнка, одновременно расслабляя их и тонизируя.
Это единственная форма магния, которую необходимо принимать в первой половине дня. Она будет давать заряд бодрости, предохраняя при этом мышцы от чрезмерных нагрузок. Приняв ее вечером, у ребенка могут возникнуть трудности с засыпанием.
Из добавок, представленных на сайте Айхерб, можно порекомендовать следующие:
Сколько требуется магния, зависит от вида спорта, интенсивности тренировок и их частоте.
Детский организм, не испытывающий дефицита минерала, легче справляется с увеличением нагрузок, быстрее восстанавливается после полученных травм, становится более работоспособным и выносливым.
При частых перелетах во время соревнований, ребенок быстрее приспосабливается к смене часовых поясов и легко акклиматизируется.
Достаточное количество магния помогает детям спортсменам не только физически восстанавливаться, но и выдерживать психологические нагрузки, связанные с желанием победить, или быстрее восстановиться эмоционально в случае неудачных соревнований.
Magnesium для работы мозга
Магний играет не последнюю роль в работе мозга детей. Он способствует увеличению соединительных связей нервных клеток, а это влияет на развитие памяти, умении сосредоточится, которые в свою очередь оказывают влияние на успеваемость. Особенно важно применение увеличенной дозы магния в периоды экзаменов и контрольных.
Во время обследования здоровья детей в Научном центре, почти у половины современных детей обнаружена пониженная концентрация магния в организме.
Для улучшения мозговой деятельности рекомендованы добавки на основе хелата в виде треоната магния. Это соединения магния с треоновой кислотой.
Только это соединение способно доставить магний непосредственно в мозг и нервную систему, минуя кровеносную. Именно треонат магния лучше всего влияет на когнитивные функции, долгосрочную и краткосрочную память, эрудицию. Так что при проблемах с успеваемостью в школе или институте, эта форма магния является оптимальной.
Высокая цена добавок обусловлена сложным технологическим процессом производства.
Причины дефицита
- Несбалансированный рацион питания. Дети очень любят фаст-фуд, и родители часто идут у них на поводу, считая, что доставляют удовольствие походом в Макдональдс и прочие рестораны быстрого питания. Хорошо, если это редкие явления, но злоупотребление таким питанием усиливает выведение магния из организма, или в лучшем случае, уменьшает скорость его усвоения.
- Шоколад и напитки, содержащие кофеин, выводят магний из организма быстрее обычного.
- В период сезонных колебаний (осенне-зимний период), особенно с ноября по март месяц, возрастает риск простудных заболеваний, в организме ребенка снижается количество магния, а потребность в нем наоборот, возрастает.
- Дефицит магния в детском организме возникает при частых стрессовых ситуациях. В таких условиях магний быстрее выводится из организма с мочой, а значит требуется его компенсация.
- Усвоению магния могут препятствовать заболевания эндокринной системы.
- При болезнях ЖКТ, протекающих со рвотой и диареей, возникает дефицит минерала.
- Потребление белковой пищи с повышенным содержанием кальция и фосфора замедляют процесс усвоения магния, а значит детский организм испытывает его недостаток.
- Малоподвижные дети могут также испытывать недостаток минерала.
- В период активного роста детей практически всегда возникает потребность в повышенной дозе магния.
- При физических и умственных нагрузках магний расходуется быстрее, значит, его запасы следует вовремя пополнять.
Признаки
О недостатке магния в детском организме могут указать следующие признаки:
- постоянная вялость и сонливость, даже при нормальной продолжительности сна;
- жалобы на частые головные боли, боли в мышцах, судороги;
- шелушение кожи, ослабленные пластины ногтей и слабые, иногда обильно выпадающие волосы;
- нарушение терморегуляции: конечности ребенка прохладные, слегка влажные;
- повышенная возбудимость, частая плаксивость и перепады настроения;
- тревожный сон с частым пробуждением, трудности с засыпанием;
- нарушение сердечного ритма;
- ухудшение памяти, снижение концентрации, невнимательность.
Недостаток Mg нарушает баланс метаболизма, а значит ведет к ряду негативных последствий:
- ухудшается работа мозга, увеличиваются перегрузки нервной системы;
- во время роста организма, недостаток магния влияет на усвоение витамина D, отвечающего за плотность костной системы и мышц;
- разрушается зубная эмаль, возрастает риск появления кариеса;
- снижается стрессоустойчивость, которая может сказываться не только на перепадах настроения, но и на частых респираторных заболеваниях, проявлениях гневливости и агрессивности;
- развитию неврастении;
- вегетативным расстройствам в виде головокружений, обморокам и другим патологиям.
С какого возраста можно начать дополнительный прием?
Дополнительный прием магния, при его дефиците в организме, можно начинать детям с 1 года, но только после консультации с врачом, который после проведения лабораторных исследований назначит форму приема и дозировку в зависимости от степени дефицита.
Читайте также:
5%
Для постоянных покупателей
10%
Для новых покупателей
до 20%
Еженедельные акции
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара
Промокод на скидку zhs081Кликните для активации
