10 полезных свойств экстракта белой фасоли, оказывающих положительное влияние на здоровье человека. Влияние экстракта на процесс похудения
Современный человек уделяет большое внимание питанию, его сбалансированности, понимая, что от этого во многом зависит его здоровье. Именно поэтому все больше людей стараются включить в свой рацион белую фасоль. Содержащиеся в этих бобовых полезные вещества делают фасоль незаменимым блюдом.
10 полезных свойств белой фасоли
Белая фасоль как культура известна человечеству уже очень давно. Эта одна из первых бобовых культур, которая была посажена еще в древней Греции, имеет научное название Phaseolus Vulgaris. Благодаря своим полезным свойствам многие склонны относить ее к суперпродуктам или суперфудам.
Известно, что средиземноморская кухня абсолютным большинством диетологов признана самой полезной и сбалансированной. Обратите внимание, насколько много блюд включает в себя белую фасоль!
№1: похудение
Употребление в пищу экстракта белой фасоли – это один из самых эффективных способов похудеть. В ее составе есть такое вещество, как фазеоламин. Его главное свойство – препятствие расщеплению углеводов, что способствует выведению крахмала из организма в неизменном виде.
Блокируя выработку пищеварительного фермента α-амилазы, фазеоламин предотвращает процесс расщепления углеводов, что не даёт им усваиваться. Принимая добавки на основе экстракта белой фасоли непосредственно каждый раз перед едой, можно не опасаться калорий, портящих фигуру, и с удовольствием кушать любимые блюда.
№2: профилактика болезней сердца
Многие исследования показали, что потребление экстракта белой фасоли может снизить уровень гомоцистеина в крови. Это происходит благодаря присутствию в составе фолиевой кислоты. Только одна порция фасоли в день (или эквивалент в добавках, содержащих ее экстракт) на 10% снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
№3: проблемы в работе желудочно-кишечного тракта
Экстракт белой фасоли отлично помогает не только в борьбе с лишним весом, но и при хроническом воспалении ЖКТ, особенно при болезни Крона. Последние исследования в области диетического питания показывают значительные улучшения состояния у пациентов с болезнью Крона благодаря обилию в белой фасоли клетчатки и сложных углеводов.
№4: снижение уровня сахара в крови
Экстракт белой фасоли содержит большое количество сложных углеводов с низким гликемическим индексом, которые в свою очередь будут препятствовать выбросу инсулина в кровь. Это в свою очередь, не даёт резко снижаться или повышаться сахару в организме человека.
№5: снижение риска развития онкологии
Экстрактов белой фасоли имеют крайне высокую концентрацию антиоксидантов. Эти вещества уничтожают свободные радикалы с момента их образования в клетках человека. Поскольку их действие подавляется, свободные радикалы не могут представлять угрозу для вашего генома и создавать мутации, которые могут привести к злокачественным новообразованиям и раку.
№6: борьба с морщинами
Как было сказано выше, свободные радикалы пагубно влияют на наше здоровье. Они также разрушают более глубокие слои кожи, способствуя уменьшению в них влаги и гиалуроновой кислоты. Потребление экстракта белой фасоли, содержащегося в пище или добавках, обогатит рацион антиоксидантами, которые помогают в борьбе с морщинами.
№7: борьба с запорами
Экстракт белой фасоли, содержащийся в добавках, содержит большое количество клетчатки. Именно она в значительной степени помогает наладить работу пищеварения и справиться с запорами, которым подвержено огромное количество людей в современном мире.
№8: улучшение памяти и стабилизация настроения
Общеизвестно, что экстракт белой фасоли — это продукт, богатый витамином B1, который является одним из основных витаминов, питающих и защищающих нервные клетки мозга. Продукты богатые витамином В1 могут также регулировать настроение и улучшать память способности.
№9: долгое чувство насыщения
Фасоль богата белком и сложными углеводами, именно два этих компонента дают длительное чувство насыщения и бодрости. Благодаря этому у вас не будет необходимости в частых перекусах вредными продуктами, богатых сахарами и быстрыми углеводами. Организм на долгое время будет снабжен полезной энергией.
№10: очищение сосудов, контроль давления
Многие исследования на людях и крысах показали впечатляющее влияние экстракта белой фасоли на оптимизацию и контроль кровообращения. Магний, присутствующий во всех бобах в большом количестве, регулирует работу системы кровообращения. Соответственно, поскольку добавка из фасоли регулирует кровяное давление и улучшает кровообращение в организме, то автоматически очищает артерии от липидов и других веществ, которые накапливаются на их стенках.
Исследования показали снижение на 82% заболеваемость сердца и сосудов у людей старшего возраста при постоянно употреблении добавок на основе фасоли.
Фолиевая кислота, поддерживает нормальное содержание в крови вещества гомоцистеин, превышение которого ведёт к инфаркту миокарда и сосудистым изменениям.
Ионы калия, регулируют частоту сердцебиений, давление крови, работу нервной системы, добавляя чувства спокойствия.
Примеры добавок на основе экстракта белой фасоли
iherb.com
Все эти добавки рассчитаны на то, чтобы помочь похудеть. Не каждому под силу выдержать постоянные ограничения в еде, даже если они рекомендованы известными диетологами. Всегда быть в форме поможет вытяжка из растительного сырья, содержащая необходимые активные вещества.
Пищевые добавки в виде сухого вещества получают путём упаривания и высушивания в специальных закрытых емкостях. После чего, соединив со вспомогательными безвредными ингредиентами: желатином, стеаратом магния, оксидом кремния, патокой (мальтодекстрином), смолой акации синегальской (гуммиарабиком), получают таблетки и капсулы, удобные для ежедневного применения.
Преимуществом такой формы экстракта является длительный срок хранения без примесей каких-либо химических веществ.
Полезная клетчатка
Растительная клетчатка двух видов, содержащаяся в фасоли, очищает организм от вредных веществ:
- растворимая – распадаясь в воде, адсорбирует ненужный холестерин, и выводит его через желудочно-кишечный тракт, контролируя уровень содержания в крови. Её важнейшая функция – снижение пищеварительного темпа, уменьшение чувства голода;
- нерастворимая – соединяется с каловыми массами, способствует их выводу, предотвращая запоры и раздражение слизистой кишечника, что практически исключает заболевание дивертикулитом, а также риск образования раковой опухоли.
Показания к применению
Спектр применения экстракта из белой фасоли довольно широк и исходит из вышеперечисленных полезных свойств:
- простудные и респираторно-вирусные заболевания;
- воспаление мочеполовых путей, в том числе цистит;
- разновидности сахарного диабета;
- болезни сердца и сосудов, гипертония;
- артритные воспаления суставов;
- пониженная кислотность при гастрите;
- склонность к ожирению;
- астматический бронхит;
- расстройства нервной системы.
Рекомендованная дозировка
Многие исследования доказали, что безопасная доза экстракта белой фасоли может составлять 3000 мг в день.
Большинство экспертов придерживается дозировки 500 мг на один прием пищи, то есть если вы едите пять раз в день, то ваша суточная дозировка будет равна 2500 мг.
Однако мы настоятельно советуем предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом для определения оптимальной суточной дозы.
Фасоль и повышенное газообразование
Как и любые бобовые, экстракт белой фасоли вызывает вздутие живота и газы при превышении дневной рекомендованной дозировки. Однако, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием крахмала и сахарных продуктов, в вашем кишечнике не будет соединения, которое будет кормить бактерии и способствовать вздутию.
Сколько времени надо, чтобы экстракт начал действовать?
Экстракт белой фасоли начнет действовать как блокатор углеводов сразу после его попадания в ваш организм. Однако потребуется как минимум неделя, чтобы началась полноценная блокировка действие амилазы. Блокаторы углеводов обладают сильным эффектом в блокировании длинноцепочечных углеводов, поступающих с продуктами питания и напитками.
Очень важно соблюдать сбалансированную диету с большим количеством белков и меньшим количеством жиров, чтобы добиться реальных результатов по снижению веса.
Чем опасны некачественные добавки?
Поскольку белая фасоль содержит фитогемагглютинин, всегда есть вероятность отравления этим веществом. Синдром внимательно изучался учеными и диетологами и включает в себя признаки диареи, рвоты, боли в животе и воспалительных реакций кишечника.
Отравление возможно, когда при производстве порошкового экстракта не соблюдались строгие нормы производства, а именно правила замачивания в воде, которые разрушают опасное вещество, исключая возможность попадания в человеческий организм.
Именно поэтому мы советуем покупать добавки на сайте магазина iHerb, где представлены только проверенные производители с мировым именем, отвечающие за качество своих продуктов.
Влияние на процесс похудения
Особое действие этого препарата на обмен углеводов сделало его популярным среди приверженцев диетического питания. Безопасность составляющих отвара проверена временем. Учёными подтверждено, что употребление экстракта за пятнадцать минут до приёма пищи блокирует выработку α-амилазы слюнными железами, что препятствует распаду углеводов до сахаров.
Переваривание еды начинается только в желудке, после чего все необходимые организму вещества всасываются в кровь, а крахмал выводится наружу в неизменном состоянии.
В экстракте белой фасоли содержатся стимулирующие метаболизм вещества, незаменимые для физического роста и развития:
- белки растительного происхождения;
- кальций;
- витамины групп «А» и «С».
Второе название фазеоламина – «нейтрализатор крахмала» вполне оправдало себя. Те, кто пользуется им, в один голос подтверждают снижение веса при употреблении богатых углеводами макаронных изделий, пельменей, кукурузы, риса, картофеля, хлеба.
Уменьшение выработки глюкозы под действием фазеоламина позволяет человеку быстро худеть, продолжая кушать в привычном ритме.
Важно то, что вес удерживается в норме несмотря на прекращение диеты, снижается тяга к сладостям и шоколаду.
Побочный эффект от приема
Благодаря натуральному происхождению, препарат считается безопасным для применения. С некоторой осторожностью его следует использовать тем, кто страдает повышенным газообразованием, несварением желудка, вздутием живота.
Противопоказания к приему
Для недопущения вреда, экстракт белой фасоли не следует употреблять женщинам во время беременности и в период кормления малыша, детям, больным язвой желудка, подагрой, панкреатитом, болезнями ЖКТ.
Лучше отказаться от этой добавки, если выявлена аллергическая реакция на бобовые или наблюдается индивидуальная непереносимость составляющих веществ.
Не следует злоупотреблять им при склонности к гипогликемическим процессам в организме.
Нельзя употреблять вместе с другими диуретиками, во избежание выведения из организма микроэлементов.
Длительность приёма стоит ограничивать, принимая одновременно комплексные витамины и минералы.
Выводы
Экстракт белой фасоли незаменим для здорового диетического питания. Это натуральный продукт регулирующий вес, ускоряющий процессы обмена в организме человека. Эти полезные свойства обусловлены содержанием вещества фазеоламина, блокирующего выработку фермента α-амилазы, ответственного за расщепление углеводов.
Планируя использовать его в ежедневном питании, посоветуйтесь с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и не навредить своему здоровью. Рекомендации специалиста помогут использовать экстракт максимально эффективно.
Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.
Читайте также:
5%
Для постоянных покупателей
10%
Для новых покупателей
до 20%
Еженедельные акции
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара
Промокод на скидку zhs081Кликните для активации
