Что такое масло МСТ (mct oil) и почему оно полезно для здоровья человека? Какова роль масла в спортивном питании и похудении?

что такое МСТ

Одним из источников насыщенных жирных кислот является масло МСТ (среднецепочечных триглицеридов). Средство поддерживает мозговую деятельность, способствует укреплению иммунитета и помогает избавиться от лишнего веса.

Что это такое?

МСТ содержит особую форму жирных кислот – среднецепочечные триглицериды. Их особенность в том, что химическая цепочка имеет среднюю длину – от 6 до 12 атомов. Благодаря этому вещества быстрее и легче усваиваются, чем компоненты с длинной или короткой цепью. Триглицериды практически моментально попадают в печень, но не откладываются в виде жира, а воздействуют на метаболические процессы в организме.

Масло усваивается проще, организм не тратит дополнительное время на расщепление углеродных связей. Среднецепочечным триглицеридам не нужны добавочные ферменты для того, чтобы они могли проникнуть в клетки и начать действовать.

8 важных плюсов для организма

Продукт гарантирует поступление в организм жирных кислот (в первую очередь линолевой). Компоненты обеспечивают следующее воздействие на организм человека:

  1. укрепляется иммунитет. Защитные функции улучшаются, за счет чего организм получает возможность противостоять патогенным микроорганизмам. Масло эффективно в борьбе как с вирусами, так и с возбудителями бактериального типа;
  2. улучшается пищеварение. Клетки получают необходимое питание, патогенные микроорганизмы удаляются из пищеварительного тракта. Полезные бактерии получают возможность размножаться;
  3. поддерживается здоровый вес, уменьшаются жировые отложения. Средство регулирует аппетит, ускоряет метаболические процессы;
  4. организм получает необходимую энергию. Форма жирных кислот, содержащаяся в МСТ, лучше и быстрее усваивается, не откладывается в жир, быстро сжигается и перераспределяется в энергию;
  5. уменьшается риск развития атеросклероза и прочих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой деятельностью, с суставами;
  6. мозг получает необходимый запас полезных веществ и кислорода, благодаря чему улучшается когнитивная функция;
  7. масло улучшает усвоение микроэлементов, аминокислот, поэтому может использоваться в комплексе с иными витаминными добавками;
  8. средство эффективно при лечении патологий, которые связаны с нарушением обмена жиров (желтуха, панкреатит, болезнь Крона и проч.).

Где содержится?

кокосовое масло и МСТ

Полезные компоненты можно получить из продуктов питания. Среднецепочечные триглицериды содержатся в следующих продуктах:

  1. самая большая концентрация вещества в кокосовом масле (15%);
  2. пальмовое масло содержит почти 8%;
  3. в сыре концентрация достигает 7.3%;
  4. молочные продукты (сливочное масло, молоко и йогурт) – почти 7%.

Масло МСТ практически не имеет вкуса и запаха. Ощущается еле уловимый кокосовый аромат. Благодаря этому оно не «перебивает» блюда, в которые добавляется. Многие любят налить его в утренний кофе или заправить кашу. Заряд бодрости вам обеспечен на целый день!

Роль в спортивном питании

занятия спортом

МСТ выполняет сразу несколько задач, если его применяют люди, активно занимающиеся спортом. При повышенных физических нагрузках клеткам необходима дополнительная энергия. Если ее не хватает, отсутствует выносливость, человек быстро утомляется и не способен выполнять ежедневные задачи в напряженном ритме.

Продукт не откладывается в жиры, а преобразуется в чистую клеточную энергию. За счет этого добавка помогает спортсменам не перегружаться даже при повышенной физической активности.

Преимущество средства в том, что оно запускает метаболические процессы. Это важно для тех, кто занимается спортом, чтобы избавиться от лишнего веса. Одновременное использование масла и физическая активность позволяют эффективнее расщеплять жировые отложения и преобразовывать их в энергию.

Еще один плюс – лучшее усвоение микроэлементов, поступающих в организм. При повышенных физических нагрузках спортсменам требуется большее количество полезных веществ. МСТ усиливает их всасывание в клетки, благодаря чему человек не испытывает дефицита витаминов и минералов. Этому способствует и улучшение деятельности пищеварительного тракта. Белки лучше усваиваются, благодаря чему происходит рост мышечной массы, но не жировых отложений.

Помощь в снижении веса

МСТ, усваиваясь, воздействует на метаболические процессы, ускоряя их. Это важно при наличии таких сопутствующих патологий, как абдоминальное ожирение, гипертензия и проч. Положительный эффект проявляется в снижении веса за счет уменьшения жировой прослойки.

Действие средства для похудения проявляется в следующем:

  1. среднецепочечные триглицериды очень быстро усваиваются и не откладываются в жировые запасы;
  2. компоненты обеспечивают насыщение и отсутствие чувства голода в течение длительного периода;
  3. повышается скорость обмена веществ, за счет чего расщепление жировой ткани происходит быстрее даже при условии отсутствия физической нагрузки;
  4. вещества не запасаются в виде жиров, но используются для насыщения клеток энергией;
  5. улучшается деятельность пищеварительной системы, благодаря чему организм быстрее выводит продукты распада, ускоряя снижение веса.

Еще одно преимущество применения препаратов на основе жирных кислот – они улучшают мозговую деятельность, настроение и повышают выносливость. У человека появляется стимул выполнять физические упражнения, которые позволяют еще более эффективно сжигать жировые отложения.

Масло – калорийный продукт. 100 граммов содержат 830 калорий. Однако этот показатель ниже, чем у других видов полезных соединений. К тому же, суточная норма МСТ не позволяет значительно увеличить калорийность рациона. В зависимости от дозы используемых добавок в день человек получит дополнительно 40 – 120 ккал.

Результаты проведенных экспериментов с участием добровольцев подтвердили эффективность продукции для уменьшения веса. Жировые отложения уходят значительно быстрее, если человек придерживается низкоуглеводной диеты.

Роль в пищеварении

Продукт – это диетический элемент правильного рациона. Несмотря на высокую калорийность, для обеспечения необходимого количества полезных веществ его нужно совсем немного. Он играет еще одну важную роль – нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Благодаря тому, что патогенные микроорганизмы не получают возможности размножаться, увеличивается количество полезных бактерий. Пищеварительная система начинает работать слаженно и без сбоев. Это обеспечивает лучшее усвоение энергии, витаминов и микроэлементов, поступающих вместе с пищей.

Если с одновременным приемом биодобавки вы будете придерживаться правильного питания, то получите гораздо большее количество необходимых питательных веществ, чем без нее. При недостатке жирных кислот хуже усваивается бета-каротин, витамин A, кальций, магний и прочие микроэлементы.

Как принимать?

салат с МСТ

Способ употребления продукта зависит от формы выпуска и концентрации жирных кислот. Кроме того, важно учитывать индивидуальные показатели здоровья человека. Лучше всего, если график приема составит лечащий врач, который знает обо всех возможных проблемах и болезнях пациента.

Для продукции в жидкой форме существуют специальные рекомендации. Профилактическая доза масла составляет от 1 до 3 столовых ложек в сутки. Начинать нужно с небольших порций, постепенно увеличивая дозу до возможного максимума. Больше 3 ложек в день принимать нельзя, чтобы не столкнуться со специфическими реакциями организма.

Поскольку чаще всего средство выпускают в жидком виде, его можно использовать для заправки салатов или других готовых блюд. В таком варианте МСТ проще всего употреблять.

Если же биодобавка представлена в форме таблеток или капсул, то дозировку и график производители указывают на упаковке. В зависимости от концентрации полезных веществ суточная доза может составить 3 – 5 капсул в день.

Где купить?

Вы можете сравнить цены на активную добавку в разных интернет-магазинах, которые предлагают приобрести МСТ. Если сопоставить ценовую политику, то наиболее выгодные условия предлагает сайт iHerb.

Формы выпуска

МСТ масло

Сегодня на рынке представлены несколько популярных форм выпуска среднецепочечных триглицеридов:

  • капсулы;
  • жидкое масло;
  • порошок.

Рассмотрим на примере преимущества и особенности каждого вида.

Капсулы

В этой форме продукцию предлагает компания Now Foods. Масло МСТ анонсировано, как спортивное питание. В упаковке содержится 150 гелевых капсул.

Товар содержит среднецепочечные триглицериды, полученные из кокосового масла. Ежедневная доза для употребления – 3 штуки, в которых содержится 3 г МСТ.

Now Foods, Спортивное питание, Масло МСТ, 1000 мг, 150 гелевых капсул

Now Foods, Спортивное питание, Масло МСТ
Now Foods, Спортивное питание, Масло МСТNow Foods, Спортивное питание, Масло МСТ

Смотреть цену на iHerb

Это удобная форма приема, поскольку все, что требуется – запить капсулы водой. Их принимают по 1 штуке трижды в сутки натощак. Сама оболочка состоит из желатина, глицерина и воды, поэтому является безопасной для использования. В составе отсутствуют потенциальные аллергены.

При регулярном использовании добавки организм получает необходимое количество энергии, лучше усваиваются поступающие витамины и микроэлементы. Применение БАДа важно в тех случаях, когда человек придерживается диеты с ограниченным количеством углеводов, но с преобладанием в рационе жиров.

Добавка обеспечивает мышцы энергией, а также способствует улучшению мозговой деятельности, повышению выносливости. Производитель указывает, что использовать продукцию могут только взрослые. Несовершеннолетний возраст, период вынашивания ребенка или лактации являются относительными противопоказаниями, требующими предварительной консультации лечащего врача. При использовании каких-либо медикаментов и наличии заболеваний в острой стадии также требуется визит к специалисту.

Еще одно предупреждение касается возможных желудочно-кишечных расстройств. Чаще всего это сигнализирует о передозировке препаратом.

Отзыв

Жидкая форма

жидкое масло

Продукт в жидком неизмененном виде выпускает Jarrow Formulas. Емкость с маслом содержит 20 жид. унц. (591 мл). Действующие вещества получают из кокосового масла. В составе больше нет никаких добавок, поэтому средство могут использовать вегетарианцы. Отсутствуют потенциально опасные аллергены.

Jarrow Formulas, Масло MCT, 591 мл

Jarrow Formulas, Масло MCT
Jarrow Formulas, Масло MCTJarrow Formulas, Масло MCT

Смотреть цену на iHerb

Производитель указывает, что ежедневная профилактическая доза составляет 1 столовую ложку продукта в день. Масло употребляют натощак. Его можно использовать для заправки готовых блюд (например, салатов). У него нет специфического запаха или привкуса, поэтому оно не перебьет вкус продуктов. Его нельзя использовать для жарки, поскольку при тепловой обработке полезные вещества не сохранятся.

Среднецепочечные триглицериды обеспечивают достаточное поступление в организм питательных веществ, энергию для мышц и мозга, улучшают реакции и укрепляют иммунитет. МСТ показано людям, которые придерживаются низкоуглеводной диеты или нуждаются в дополнительной энергии в связи с повышенными физическими нагрузками.

Производитель указывает, что продукцию следует хранить в холодильнике.

Отзыв

Nature’s Way, Масло среднецепочечных триглицеридов из кокоса, 480 мл

Nature's Way, Масло среднецепочечных триглицеридов из кокоса
Nature's Way, Масло среднецепочечных триглицеридов из кокосаNature's Way, Масло среднецепочечных триглицеридов из кокоса

Смотреть цену на iHerb

Данный продукт – отличный источник полезных жиров. Масло можно добавлять в кашу, заправлять салаты, добавлять в кофе, коктейли, смузи.

МСТ масло разрабатывалось учеными для людей с проблемами пищеварительной системы, для тех, у кого не хватает ферментов для того, чтобы переварить жиры с более сложными формулами. В дальнейшем, благодаря своим свойствам, оно получило широкое распространение у спортсменов, у людей желающих похудеть, а также у лиц ведущих здоровый образ жизни.

Данное масло не имеет вкуса и запаха, прозрачно на вид. Многие, кто употреблял данный продукт отмечают прилив сил и энергии, выносливость на тренировках.

Производитель советует употреблять масло по одной столовой ложке (15 мл) в день.

Отзыв

Порошок

порошок

В этом виде добавку выпускает Zhou Nutrition. Порошок MCT с пребиотической клетчаткой представлен в объеме 14,5 унц. (411 г). Эта биодобавка не содержит мальтодекстрина и потенциально опасных ингредиентов в виде сои, глютена и проч.

Zhou Nutrition, Порошок MCT с пребиотической клетчаткой, 411 г

Zhou Nutrition, Порошок MCT с пребиотической клетчаткой
Zhou Nutrition, Порошок MCT с пребиотической клетчаткойZhou Nutrition, Порошок MCT с пребиотической клетчаткой

Смотреть цену на iHerb

Кроме МСТ продукт включает пребиотическое волокно акации, которое дополнительно очищает организм от токсинов и шлаков. Средство можно использовать, как добавку к кофе, смузи или прочим коктейлям, а также применять для употребления в готовых блюдах. К банке с порошком прилагается мерный совок объемом 9 гр. Это ежедневная профилактическая доза для взрослого человека.

Порошок отлично усваивается организмом, насыщает клетки энергией, а также способствует контролю аппетита и веса.

Отзыв

Возможное побочное действие

Производители обычно указывают на препаратах, что в редких случаях возникают некоторые проблемы с пищеварительным трактом. К возможным побочным эффектам относят тошноту, диарею, повышенное газообразование.

Однако они не возникнут, если соблюдать дозировку и не злоупотреблять продуктом. Чтобы исключить возможные побочные действия, нужно начинать употребление средства с небольших доз, постепенно доводя их до нормальных показаний.

Противопоказания

Поскольку жирные кислоты практически не вызывают побочных эффектов, у них нет противопоказаний. Чаще всего на упаковках можно встретить предупреждение о соблюдении правил приема. При наличии каких-либо индивидуальных реакций необходимо прекратить использование продукции.

Важно соблюдать правила хранения, чтобы масло не испортилось и не стало причиной специфической реакции. МСТ запрещено замораживать, принимать после истечения срока годности или хранить в открытом виде. Если соблюдать все рекомендации производителей, средство безопасно для использования у всех групп населения.

Масло среднецепочечных триглицеридов позволяет организму получить достаточное количество жирных кислот, которые необходимы для правильного усвоения поступающих витаминов и микроэлементов. Регулярный прием продукта способствует улучшению мозговой деятельности, насыщает мышцы энергией, повышает выносливость. БАД налаживает работу пищеварительного тракта и укрепляет иммунную систему.

Популярные бренды