Описание креатина (Creatine) от ведущего производителя спортивного питания компании Optimum Nutrition: формы выпуска (капсулы и порошок), инструкция по применению, обобщенные отзывы покупателей

Правильно подобранное спортивное питание — основа успешного набора мышечной массы. Одной из лучших пищевых добавок с безупречной доказательной базой является креатин (Creatine) от компании Optimum Nutrition. Этот моногидрат заслуженно стоит на первой строчке по популярности среди бодибилдеров. Эффективность можно наблюдать уже в первый месяц после покупки.

Optimum Nutrition, Тонкодисперсный порошок креатина, без вкуса, 600 г

Смотреть цену на iHerb

Состав

Препарат на 100% состоит из микронизированного креатина высшего сорта. Выпускается без примесей, ароматических и вкусовых добавок. Чистота состава, а также микронизированная структура порошка обеспечивает легкое прохождение продукта по ЖКТ и скорейшую доставку полезного вещества мышечным тканям. Таким образом, креатин от Optimum Nutrition является наиболее эффективной и безопасной пищевой добавкой, подходящей для длительного приема.

В организме человека активное вещество преобразуется в АТФ (аденозинтрифосфат). Это вещество вызывает резкое сокращение мышц, повышает их гидрацию.

Продукт моментально растворяется в жидкости за счет однородной микронизированной структуры. Не оставляет осадка, благодаря чему усваивается в организме на 100%.

Форма выпуска

Креатин от Optimum Nutrition выпускается в виде порошка белого цвета без запаха и капсул.

Порошок

В отличие от капсул порошок проще дозировать по индивидуальному плану. К тому же порошок в чистом виде производить выгоднее, чем капсулы, а значит его покупка обходится дешевле.

Креатин упаковывается в пластиковых банках весом 300 гр., 600 гр.  и 1200 гр. Упаковка имеет приметный черный цвет с яркой зеленой этикеткой. Чем больше объем банки, тем выгоднее цена. Одной банки на 300 гр. хватает на один курс приема длительностью до 2 месяцев. Большой тары хватит минимум на 4 курса.

Все объемы представлены по выгодной цене на сайте iHerb.

Капсулы

На сайте iHerb в наличии также присутствует креатин в капсулах: выпускаются упаковки по 100 и 200  капсул.

В капсулы расфасован тот же самый порошок. На две капсулы приходится 2,5 г. действующего вещества. Производитель советует принимать по две капсулы во время еды утром, днем и вечером.

Капсулы удобнее брать с собой в дорогу или на тренировку. Однако они не подойдут тем людям, у которых есть трудности с проглатыванием. В любом случае капсулу можно вскрыть и принять порошок из нее в чистом виде.

Optimum Nutrition, Креатин 2500, капсулы, 2,5 г, 200 капсул

Смотреть цену на iHerb

Показания к применению

Моногидрат креатина от Optimum Nutrition подходит как для мужчин, так и для женщин. Пищевая добавка разработана для спортсменов-тяжелоатлетов, чьей целью является быстрый прирост мышечной массы тела.

С Creatine Powder вам удастся сформировать нужный рельеф тела, подобно умелому скульптору. Препарат наиболее эффективен в сочетании с интенсивными тренировками в фазе набора массы.

Как принимать порошок?

Одна порция составляет всего 5 грамм креатина, что равно одной чайной ложке за раз. Исследования установили, что больше этого количества за один прием организмом не усваивается, поэтому нарушать дозировку с целью быстрее нарастить мышечную массу просто не имеет смысла. Прием подразделяется на две фазы:

1. Загрузочная фаза длится первые 5 — 7 дней. Рекомендуется принимать креатин по 5 гр. 4 — 5 раз в день между приемами пищи.
2. Поддерживающая фаза. Принимать по 5 гр. 2 раза в день. Чтобы получить эффективный результат в дни занятий, необходимо один из приемов осуществить за 45 минут до тренировки или в течение 30 минут после. В остальные дни — утром и вечером.

Порошок растворяется в воде, соке, можно добавлять в гейнеры, энергетики. Для более быстрого усвоения рекомендуется сочетать с обычными углеводами или растворять в углеводсодержащих напитках.

Продолжительность приема

Принимать Creatine Powder рекомендуется курсами. Не подходит для постоянного употребления и не может являться заменителем обычной пищи. Средняя продолжительность курса составляет 1 — 2 месяца. По завершении желательно сделать такой же по продолжительности перерыв.

Есть ли побочное действие?

Лабораторные исследования и отзывы спортсменов отмечают, что все компоненты креатина отлично усваиваются организмом. Препарат не вызывает проблем со здоровьем при грамотном приеме, не нарушает работу ЖКТ. Продукт успешно сочетается с другими пищевыми добавками.

Некоторые спортсмены отмечают, что возрастает нагрузка на почки. Это неудивительно, т.к. основная задача вещества — задержать жидкость в мышцах, за счет этого увеличить массу тела и сформировать рельеф.

Задержка воды в организме также может спровоцировать проблемы с давлением. Чтобы минимизировать побочное действие, опытные бодибилдеры советуют в период приема препарата сократить потребление соли и продуктов, задерживающих воду в организме. Не рекомендуется принимать креатин дольше положенного срока.

Противопоказания

Строгим противопоказанием служит только индивидуальная непереносимость компонентов порошка. К счастью, такие случаи единичны. При возникновении недомоганий на фоне приема креатина обратитесь к врачу.

С осторожностью следует принимать лицам до 18 лет, не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам.

Взаимодействие с лекарственными средствами

Моногидрат повторяет по составу природную аминокислоту, вырабатываемую организмом в естественных условиях, а потому никак не проявляет себя при взаимодействии с лекарственными препаратами. Кроме того, исследования не подтверждают влияние креатина на усвоение медикаментов: пищевая добавка не ускоряет и не замедляет действие лекарств.

Отзывы покупателей

Абсолютное большинство спортсменов-тяжелоатлетов отмечают отличный эффект от креатина Creatine Powder от Optimum Nutrition. Бодибилдеры не скупятся на лестные слова относительно препарата и утверждают, что это лучшее средство для наращивания мышечной массы.

Среди основных достоинств культуристы выделяют:

1. Быстрый набор мышечной массы. Собственно, это главное, ради чего спортсмены приобретают креатин. Ощутимый эффект можно наблюдать уже через 1 — 2 недели после начала приема препарата, что ставит его на лидирующую позицию по сравнению с другими пищевыми добавками того же спектра действия;
2. Быстро растворяется в воде. Покупатели отмечают, что креатин имеет легко растворимую структуру, не ощущается на языке, не вызывает тяжести в желудке после приема;
3. Можно сочетать практически с любыми напитками, лучше всего со сладкими. Некоторые культуристы не рекомендуют принимать вместе с кофе, а в остальном креатин хорошо подстраивается под состав практически любых напитков;
4. Отсутствие примесей. Чистый состав делает препарат выгодным для покупки (нужно меньшее количество для получения хороших результатов), исключает возникновение побочных действий и аллергических реакций из-за непереносимости сторонних компонентов;
5. Отличная сочетаемость со спортивным питанием. Препарат не теряет своей эффективности в сочетании с другими видами спортивного питания;
6. Не вызывает проблем с ЖКТ. При правильном приеме согласно инструкции пищевая добавка отлично усваивается организмом;
7. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Креатин мягко действует, у женщин не наблюдается негативных реакций на пищевую добавку;
8. Доступная цена по сравнению с другими продуктами данного сегмента. При этом покупатели отмечают достойное соотношение цены и качества. Особенно выгодная цена на сайте iHerb.

А есть ли недостатки? Вот что отвечают спортсмены на этот вопрос:

1. Неудобно носить в спортзал (кроме банки с порошком нужна еще и ложка для дозирования), если это порошок. Покупатели отмечают, что с капсулами дело обстоит проще, однако и небольшая по объему баночка хорошо умещается в сумке;
2. Может оказывать влияние на почки в загрузочный период приема. При частом употреблении около 15% покупателей отмечают повышение нагрузки на почки. В ходе поддерживающей стадии порошок усваивается и выводится из организма без проблем. Поэтому если у вас есть проблемы с мочевыводящими органами, рекомендуем перед началом приема проконсультироваться с врачом либо пропустить загрузочную стадию (сократить количество приемов препарата в течение дня);
3. Примерно у 5 — 7% покупателей отмечаются проблемы с давлением во время загрузочной стадии. Из-за того, что препарат задерживает воду в организме, может наблюдаться незначительное повышение давления;
4. Не подходит для приема в период сушки.

В целом покупатели довольны препаратом, останавливают свой выбор именно на креатине от Optimum Nutrition, отмечая быстрый положительный эффект и безопасность для здоровья при доступной цене.

Где дешевле всего покупать?

Сравнительные таблицы, представленные ниже, наглядно показывает, что дешевле всего добавку в порошке и капсулах можно купить на сайте iHerb.

Табл. №1: сравнение цен на креатин в порошке (Creatine Powder)

Табл. №2: сравнение цен на креатин в капсулах

Вывод

Креатин от компании Optimum Nutrition  — это эффективная добавка для быстрого результата.

При правильном приеме результаты не заставляют себя ждать:

1. повышается выносливость и работоспособность спортсмена;
2. начинается усиленный рост мышц;
3. сокращается жировая прослойка в мышечном скелете;
4. стимулируется выработка гормонов-анаболиков;
5. ускоряются процессы восстановления организма после силовых тренировок.

Прием креатина Creatine качественно изменяет характер тренировок. Если до этого вы занимались без биологических добавок или еще не пробовали креатин от Optimum Nutrition, самое время перевести свою физическую подготовку на новый уровень.

Вера Макарова

Фармацевт. Автор статей о здоровом образе жизни.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Подписаться