Фосфатидилсерин – важнейшая добавка для поддержания здоровья мозга и нервной системы человека в любом возрасте. В каких продуктах содержится? Выбор добавки на iHerb

Мир современного человека – это не только разнообразное общение, высокие технологии, возможность самореализации. Каждому приходится противостоять стрессам, беречь себя от перенапряжения, заботиться о сохранении здоровья. Цивилизованный человек должен знать способы эффективной поддержки организма. К популярным средствам, которые помогают справиться с негативным воздействием окружающего мира, относится фосфатидилсерин.

Что такое фосфатидилсерин?

Название химического соединения, имеющего название фосфатидилсерин, большинству людей, не связанных с химией, кажется сложным и незнакомым. Более известно обобщенное название группы, в которую входит соединение, — фосфолипиды. Вспоминается школьный курс биологии, из которого мы узнали, что фосфолипиды – это важный компонент клеток нашего организма.

Фосфатидилсерин, близкий к пищевым жирам, является одним из фосфолипидов. Он содержится на внутренней стороне клеточных мембран – защитных оболочек. Благодаря важному химическому соединению, мембрана не только защищает клетку, но и выполняет важные для ее жизнедеятельности функции. Он способствует поступлению в клетку питательных веществ, а также удалению отходов.

Фосфатидилсерин содержится во всех клетках, но самое большое содержание (более 50%) отмечено в клетках головного мозга и нервной ткани. Природа не случайно определила для вещества такие важные места. Таким образом, подчеркивается значение фосфатидилсерина для организма. Разберемся подробнее, чем мы обязаны этому химическому соединению.

Now Foods, Фосфатидилсерин, 100 мг, 120 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Для чего организму человека нужен фосфатидилсерин?

Исследования, проведенные с помощью разнообразных технологий, позволили узнать, какую роль играет каждое вещество, из которого состоит наш организм. Фосфатидилсерин способствует сохранению важных и наиболее сложных функций (когнитивных), выполняемых головным мозгом.

Значение препарата

1. Сохранение навыков работы с информацией: адекватное восприятие новых знаний и сведений, способность запомнить и сохранить их, возможность самостоятельно проанализировать информацию, сравнивать, находить сходство и различие.
2. Поддержание речевых функций.
3. Сохранение двигательных навыков и умений.
4. Обеспечение жизнедеятельности белка, отвечающего за появление новых нервных клеток и их активность. Помните расхожую фразу, что «нервные клетки не восстанавливаются», поэтому их нужно беречь. Если в организме имеется достаточное количество фосфатидилсерина, можно не волноваться: нервные клетки появятся вновь.
5. Сохранение нервного и психологического баланса, создание условий для преодоления нервного кризиса, депрессии и стресса. Фосфатидилсерин снижает воздействие кортизола — гормона стресса, помогает сохранению хорошего настроения.
6. Помогает при физической усталости, вызванной перенапряжением мышц в процессе спортивных тренировок.

Размышляя о значении фосфатидилсерина, медики называют его «питанием для мозга». Чтобы дать более точное и полное определение той роли, которую играет вещество для нормальной жизнедеятельности человека, нужно признать, что уникальное химическое соединение является питанием для всего человеческого организма.

Doctor’s Best, Лучший фосфатидилсерин с SerinAid, 100 мг, 60 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

В каких продуктах содержится?

На протяжении жизни человека содержание фосфолипидов (в т.ч. фосфатидилсерина) в мембранах клетки постепенно снижается. Учитывая его значение, необходимо пополнять запасы химического соединения, обеспечивающего нормальную работу нервной системы.

Фосфатидилсерин можно найти в различных растительных и животных продуктах. Больше всего — в субпродуктах (печени, почках), отдельных видах морской рыбы (скумбрии, угре, сельди атлантической), фасоли белой.

Содержание фосфатидилсерина в 100 г продукта

Продукты с минимальным и средним содержанием

• До 10 мг: картофель, морковь, рис, молоко (коровье, овечье).
• До 20 мг: морская и океаническая рыба (форель, хек, сардины), ячмень в зернах.
• До 30 мг: морская рыба (анчоус, треска).
• До 40 мг: морепродукты (каракатица), рак.
• До 50 мг: индейка (филе, бедро, без костей и кожи), свиная печень.
• До 60 мг: свинина.
• До 70 мг: говядина.
• До 80 мг: телятина, морская рыба (кефаль).
• До 90 мг: грудка куриная, моллюски.
• До 110 мг: фасоль (белая).
• От 120 до 140 мг: курица (печень, бедро).

Продукты с максимальным содержанием

• Около 200 мг: тунец.
• 200 – 300 мг: свиные субпродукты (печень, селезенка).
• 300 – 400 мг: субпродукты, морская и океаническая рыба (угри, сельди).
• 400 – 500 мг: субпродукты куриные (сердце), океаническая рыба (скумбрия).

Значительное количество фосфатидилсерина имеется в бычьем мозге. В 100 г этого продукта находится 713 мг вещества.

Но лидером является соевый лецитин, 100 г которого насыщены препаратом (5900 мг).

Кроме того, пополнить запасы фосфатидилсерина можно также при помощи специально разработанных препаратов, имеющихся в продаже на iHerb.

Natural Factors, Фосфатидилсерин 100 мг, 60 гелевых капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Признаки недостатка в организме

Фосфатидилсерин необходим каждому человеку. Его недостаток проявляется у людей разного возраста по-разному.

Дошкольный и младший школьный возраст

Недостаток этого вида фосфолипидов тяжело переносится маленькими детьми. Не будучи сбалансированной, их нервная система не в состоянии справиться с двигательным возбуждением. У малышей развивается гиперактивность, которая сопровождается дефицитом внимания. Таким детям тяжело сконцентрироваться во время урока, поэтому проблему испытывает и сам ребенок, и взрослые (учителя, родители).

Учащиеся начальной школы и подростки

Нехватка фосфатидилсерина сказывается в процессе работы с новым учебным материалом и другой информацией. Школьники не могут усвоить ее, не в состоянии запомнить и правильно воспроизвести. Им трудно установить логические связи и закономерности. Возникшие неудачи в учебе объясняются нарушениями в работе нервной системы.

Здоровый взрослый человек

Ощущает недостаточное содержание фосфатидилсерина даже здоровый человек. Он часто замечает необъяснимое эмоциональное состояние, частую плаксивость или раздражительность практически без причины. А занятые умственной деятельностью люди обращают внимание на то, что им трудно сосредоточиться, правильно выполнить работу без ошибок.

Пожилые люди

Тяжеее всего приходится пожилым. Снижение фосфатидилсерина приводит к изменениям клеточной мембраны. Она перестает выполнять функцию пропуска веществ, питающих клетку, становится непроницаемой. Это приводит к возникновению и развитию тяжелых заболеваний: рассеянного склероза, болезней Альцгеймера и Паркинсона, депрессий, слабости, повышенной утомляемости, повышенной раздраженности и т.д.

Nature’s Way, Фосфатидилсерин, комплекс 500 мг, 60 мягких капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Признаки передозировки

Желание ускорить насыщение клеток фосфатидилсерином в некоторых случаях приводит к передозировке препаратом.

Не стоит делать этого! Повышенное количество вещества не ускорит положительную динамику. А вот негативные последствия от неправильного приема возможны. Хотя большинство препаратов, содержащих фосфатидилсерин, изготовлены на натуральной растительной основе, и их чрезмерное количество редко приводит к отравлению.

Суточная норма

Чтобы оказывать действенную помощь организму, нужно соотносить количество принимаемого препарата с суточной нормой, необходимой человеку.

Оптимальным для суточной нормы для взрослого человека считается прием от 100 до 300 мг фосфатидилсерина в день.

Указанную норму следует разделить на 3 раза, принимая в профилактических целях за раз не более 100 мг.

В детском и подростковом возрасте достаточным является 100 – 200 мг.

Повышенная норма показана пожилым людям, у которых проявились когнитивные расстройства: до 600 мг в сутки.

Спортсмены и бодибилдеры принимают вещество также в повышенной дозе: от 300 до 800 мг в сутки. При этом им не рекомендуется прием более 14 дней.

В остальных случаях фосфатидилсерин принимают в течение 15 – 30 дней.

Source Naturals, Стабилизированный комплекс фосфатидилсерина, 500 мг, 60 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Польза

Химическое соединение, необходимое для нормальной жизнедеятельности человеческого организма, в настоящее время является объектом постоянного серьезного изучения. Поэтому возможны новые данные о его влиянии на человека. Однако уже сегодня можно увидеть, какую пользу приносит фосфатидилсерин.

Улучшение внимания

Под воздействием вещества у детей улучшается способность концентрироваться. Их внимание становится лучше, в некоторых случаях было отмечено также улучшение слуховой памяти, снижение импульсивности. Все это приводило к успехам и повышению достижений в учебе.

Снижение стрессовых расстройств

Фосфатидилсерин обладает выраженным антистрессовым воздействием. Стабильная работа нервной системы помогает человеку адекватно реагировать на стрессовые ситуации на работе или в быту, помогает справиться с эмоциональным перевозбуждением в ходе спортивных соревнований, подготовки к концерту и т.л.

Nature’s Plus, Комплекс фосфатидилсерина и ДМАЭ, 60 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Улучшение когнитивных функций

Самую большую пользу фосфатидилсерин приносит пожилым людям, страдающим когнитивными расстройствами. Благодаря повышению количества вещества в клетках головного мозга, восстанавливается работа памяти, способность ориентироваться в пространстве, распознавать лица и т.д. Психические расстройства, связанные со старением, становятся менее выраженными, процессы старения растягиваются во времени, позволяя сохранить память и рассудительность.

Повышение выносливости

Фосфатидилсерин повышает возможности организма, помогает легче перенести тяжелую физическую нагрузку или увеличить ее. При этом снижаются явления, сопутствующие большим нагрузкам: чувство скованности мышц, их растяжения.

Показания к применению

Благодаря своим достоинствам, фосфатидилсерин оказывает благоприятное воздействие и улучшает самочувствие при:

1. заболеваниях нервной системы (неврит, невроз и т.д.).
2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы (реабилитация после инсульта).
3. Эмоциональных расстройствах (депрессии, стрессы, бессонница и т.п.).
4. Изменениях состояния в с связи со старением (болезнь Альцгеймера, старение мозга, ухудшение памяти и т.п.).
5. Больших физических и умственных нагрузках.

Solgar, Фосфатидилсерин, 200 мг, 60 мягких капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Одним из самых популярных в России производителей биологически активных добавок и витаминов является компания Solgar. Покупатели ценят качество продукции, которого этот американский бренд сумел добиться за 70 лет работы.

Компания предлагает препарат, изготовленный на растительной основе, он производится из соевого лецитина, известного максимальным содержанием фосфатидилсерина.

БАД от  Solgar, предназначен для улучшения памяти. Кроме того, он способствует повышению концентрации внимания, улучшает работу головного мозга.

Солгар выбрал для оформления препарата желатиновые капсулы, изготовленные из растительного глицерина. Каждая капсула карамельного цвета содержит 200 мг чистого препарата.

Достоинством Фосфатидилсерин/Phosphatidylserine, произведенного Solgar, является его натуральность, надежность и безопасность. В процессе производства компания не использовала клейковину, ингредиентов из молока и пшеницы, дрожжей. За исключением индивидуальных реакций, препарат не вызывает аллергических реакций.

В Фосфатидилсерине, произведенном Solgar, нет сахара. Капсула содержит минимальное количество калорий – 10.

Производитель обошелся без синтетических веществ. В капсулах нет подсластителей, ароматизаторов или консервантов, что также повышает безопасность товара.

Компания Solgar рекомендует взрослым использовать Phosphatidylserine в мягких капсулах 2 раза в день, принимая по 1 капсуле во время еды. По рекомендации врача схема приема может быть изменена.

Вместе с тем Solgar напоминает, что принимать любые биологически активные добавки следует только после консультации с лечащим врачом. Особенно если речь идет об использовании БАД беременной женщиной или кормящей мамой. Также осторожность следует проявлять и лицам, принимающим другие медикаменты. Определить безопасность их взаимодействия между собой сможет только профессиональный медик.

Фосфатидилсерин/Phosphatidylserine выпускается во флаконах по 60 капсул. Каждый флакон закрыт завинчивающейся крышкой из металлизированной фольги. Подтверждением подлинности и качества товара становится защитная мембрана на крышке. Ее отсутствие должно насторожить и заставить отказаться от данной упаковки.

Jarrow Formulas, PS 100, Фосфатидилсерин, 100 мг, 120 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Компания Jarrow Formulas может считаться еще молодой (ей недавно исполнилось 40 лет), но это не помешало ей хорошо зарекомендовать себя. Продукцию бренда знают не только в США, где находится производство, она известна и во многих странах мира. Компания прославилась своим ответственным отношением к делу. Она выпускает по-настоящему качественные товары.

В полной мере это относится к Фосфатидилсерину, произведенному американской компанией Jarrow Formulas из Калифорнии.

Производя данную пищевую добавку, компания использует концентрированную формулу фосфатидилсерина – Cogni-PS. Это позволяет поддерживать равновесие нервной системы организма, восстанавливать функции клеточных мембран. Благодаря Cogni-PS, при приеме Фосфатидилсерина улучшается работа головного мозга, обеспечивается надежное подавление стрессового гормона – кортизола и повышение защитных реакций организма.

Jarrow Formulas выпускает препарат в желатиновых капсулах. 1 капсула содержит 100 мг фосфатидилсерина, изготовленного из растительной основы – сои. Другие составные части (пшеница, молоко, яйцо, рыба, моллюск, орех) в производстве Фосфатидилсерина не использовались, что повышает надежность и безопасность препарата.

Производитель рекомендует использовать товар в качестве добавки к пище и принимать во время еды, 3 раза в день по 1 капсуле.

Другой вариант приема может быть рекомендован лечащим врачом.

Заботясь о хорошем самочувствии своих покупателей, Фосфатидилсерин, как и все остальные товары Jarrow Formulas, прошел строгую процедуру получения сертификатов качества, установленную в США. Производитель уверен в своих товарах, но в то же время рекомендует покупателям особых категории начинать прием препарата только после консультации со специалистом.

В данную категорию входят:

• несовершеннолетние дети;
• беременные женщины;
• матери, кормящие детей грудью;
• лица с тяжелыми хроническими или острыми заболеваниями, принимающие другие медикаменты.

Продукция выпускается во флаконах. Форма выпуска (120 капсул в 1 флаконе) удобна для покупателей: 1 упаковки препарата хватает на 1 месяц приема.

Вся продукция промаркирована, чтобы покупатель мог убедиться в свежести товара. Инструкция по применению содержится на товаре. Кроме того, с ней можно ознакомиться на официальном сайте компании.

Заключение

Искать эликсир молодости в 21 веке не стоит: всем известно, что эти поиски безрезультатны. Но отложить наступление старости, избежать многих старческих проблем уже можно. Теперь вы знаете надежное средство, которое помогает не только пожилым. Фосфатидилсерин – ваша надежная поддержка в сложных жизненных ситуациях.

Вера Макарова

Фармацевт. Автор статей о здоровом образе жизни.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Подписаться